A insônia é um distúrbio do sono que afeta regularmente milhões de pessoas em todo o mundo. Em suma, indivíduos com insônia têm dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo. Os efeitos podem ser devastadores.
Qual é a definição de insônia?
De acordo com as orientações de um grupo de médicos, insônia é dificuldade em adormecer ou em adormecer, mesmo quando uma pessoa tem a chance de fazê-lo. Pessoas com insônia podem se sentir insatisfeitas com o sono e, geralmente, apresentam um ou mais dos seguintes sintomas: fadiga, baixa energia, dificuldade de concentração, distúrbios de humor e diminuição do desempenho no trabalho ou na escola.
Aqui, discutiremos o que é insônia, suas causas, sintomas, diagnóstico e possíveis tratamentos.
Fatos rápidos sobre insônia:
- Existem muitas causas possíveis de insônia.
- Insônia no Brasil atinge 73 milhões de pessoas, segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS).
- Muitas vezes, a insônia é devida a uma causa secundária, como doença ou estilo de vida.
- As causas da insônia incluem fatores psicológicos, medicamentos e níveis hormonais.
- Os tratamentos para insônia podem ser médicos ou comportamentais.
Causas
A insônia pode ser causada por fatores físicos e psicológicos. Às vezes, há uma condição médica subjacente que causa insônia crônica, enquanto a insônia transitória pode ser devida a um evento ou ocorrência recente. A insônia é geralmente causada por :
- Interrupções no ritmo circadiano – mudanças de turno de trabalho, grandes altitudes, ruído ambiental, calor ou frio extremo.
- Questões psicológicas – transtorno bipolar , depressão , transtornos de ansiedade ou transtornos psicóticos.
- Condições médicas – dor crônica, síndrome da fadiga crônica , insuficiência cardíaca congestiva , angina , doença do refluxo ácido ( DRGE ), doença pulmonar obstrutiva crônica, asma , apneia do sono, doenças de Parkinson e Alzheimer, hipertireoidismo , artrite , lesões cerebrais, tumores, acidente vascular cerebral .
- Hormônios – estrogênio , hormônio muda durante a menstruação.
- Outros fatores – dormir ao lado de um parceiro ronco, parasitas, condições genéticas, mente hiperativa, gravidez.
Tecnologia de mídia no quarto
Vários pequenos estudos em adultos e crianças sugeriram que a exposição à luz de televisores e smartphones antes de dormir pode afetar os níveis naturais de melatonina e levar a um aumento do tempo para dormir.
Além disso, um estudo realizado pelo Instituto Politécnico Rensselaer descobriu que os computadores com iluminação traseira podem afetar os padrões de sono . Esses estudos sugerem que a tecnologia no quarto pode piorar a insônia, levando a mais complicações.
Medicamentos
De acordo com a Associação Americana de Pessoas Aposentadas (AARP), os seguintes medicamentos podem causar insônia em alguns pacientes:
- corticosteroides
- estatinas
- bloqueadores alfa
- bloqueadores beta
- Antidepressivos
- Inibidores da ECA
- BRA (bloqueadores dos receptores da angiotensina II)
- inibidores da colinesterase
- agonistas H1 de segunda geração (não sedativos)
- glucosamina / condroitina
Sinais e sintomas
A própria insônia pode ser um sintoma de uma condição médica subjacente. No entanto, existem muitos sinais e sintomas associados à insônia:
- Dificuldade em adormecer à noite.
- Acordando durante a noite.
- Acordar antes do desejado.
- Ainda me sinto cansado depois de uma noite de sono.
- Fadiga ou sonolência diurna .
- Irritabilidade, depressão ou ansiedade.
- Má concentração e foco.
- Sendo descoordenado, um aumento de erros ou acidentes.
- Dores de cabeça por tensão (parece uma banda apertada em volta da cabeça).
- Dificuldade de socializar.
- Sintomas gastrointestinais.
- Preocupando-se em dormir.
A privação do sono pode causar outros sintomas. A pessoa atingida pode acordar sem se sentir totalmente acordada e revigorada e pode ter uma sensação de cansaço e sonolência ao longo do dia.
Ter problemas de concentração e foco nas tarefas é comum para pessoas com insônia. De acordo com o National Heart, Lung e Blood Institute, 20% dos acidentes de carro não relacionados ao álcool são causados por sonolência do motorista.