O que saber sobre esteróides naturais

Os esteróides naturais são compostos que imitam os esteróides que o corpo humano produz naturalmente, como os hormônios testosterona, progesterona e cortisol.

Continue lendo para aprender sobre o que são esteróides naturais e exemplos comuns. Este artigo também cobre potenciais preocupações de segurança, benefícios e riscos dessas substâncias.

O que são esteróides naturais?

Uma pessoa segurando alguns esteróides naturais nas mãos.

O corpo produz esteróides naturalmente, como o hormônio testosterona , para construir o tecido muscular, entre outros processos corporais importantes.

Os esteróides naturais geralmente se referem a compostos encontrados em plantas, ervas e outras fontes naturais que imitam os hormônios humanos ou esteróides.

Os defensores dos esteróides naturais afirmam que agem no corpo como esteróides anabolizantes . Esses são compostos que constroem e reparam os músculos, aumentando a produção de testosterona.

Os esteróides naturais também podem ser chamados de esteróides legais, e as empresas costumam vendê-los como uma mistura de ingredientes.

Os compostos com algumas evidências preliminares para apoiá-los incluem o seguinte.

Creatina

Atualmente, a creatina é o único esteróide natural que o Food and Drug Administration (FDA) aprova para uso de curto prazo em adultos saudáveis ​​com mais de 18 anos para melhorar o desempenho atlético.

Vários estudos descobriram que o uso de creatina por 5-7 dias pode aumentar significativamente:

  • força
  • poder
  • trabalho envolvendo vários conjuntos de contrações musculares de esforço máximo
  • corrida e desempenho de futebol

Nenhum outro composto é aprovado pelo FDA ou apoiado por estudos humanos substanciais. No entanto, alguns compostos podem ajudar a construir músculos ou melhorar a resistência e resistência atlética.

Ashwagandha

Withania somnifera , ou ashwagandha , é uma erva usada na medicina ayurvédica para rejuvenescimento, revitalização e longevidade.

Um estudo de 2018 deu a homens saudáveis ​​uma dose de 500 miligramas (mg) de ashwagandha diariamente por 12 semanas, enquanto os participantes realizavam treinamento de resistência de sobrecarga progressiva 4 dias por semana.

As pessoas que tomaram ashwagandha experimentaram maiores melhorias na força da parte inferior e da parte superior do corpo, bem como distribuição de massa corporal favorável em comparação com as do grupo de placebo.

Tribulus terrestris

Compostos encontrados em Tribulus terrestris chamados saponinas esteróides podem imitar fracamente os efeitos da testosterona e hormônios relacionados. Isso pode melhorar a função muscular e os níveis de testosterona.

No entanto, um estudo de 2020 concluiu que os cientistas precisam fazer mais pesquisas para entender se o Tribulus terrestris é seguro e tem um efeito terapêutico.

DAA

Uma pesquisa limitada propõe que o ácido D-aspártico (DAA) pode ter um papel na produção e liberação de testosterona.

No entanto, a maioria desses estudos que mostram que o DAA aumenta os níveis de testosterona foram em animais. Mais estudos humanos são necessários para apoiar suas descobertas.

Vitamina D

Níveis saudáveis ​​de vitamina D em circulação são essenciais para a saúde óssea.

Pesquisas recentes sugerem que ele pode desempenhar um papel na saúde muscular e que há uma ligação entre a deficiência de vitamina D e a perda de força e massa muscular. No entanto, os pesquisadores precisam investigar mais a fundo essa conexão potencial.

Um estudo de 2017 descobriu que mulheres adultas com composições corporais moderadas e níveis mais baixos de gordura corporal tendiam a ter níveis mais elevados de vitamina D ativa circulante.

Os pesquisadores concluíram que a vitamina D pode contribuir para a saúde muscular indiretamente, agindo nos tecidos adiposos. Os cientistas precisam realizar mais estudos para ver se essa conexão se aplica a populações mais amplas.

Zinco

O zinco é um oligoelemento essencial conhecido por ajudar a controlar o crescimento e a reparação muscular.

Até o momento, os pesquisadores se concentraram principalmente em como o zinco afeta a regulação muscular. A substância pode ter ligações com a perda muscular relacionada à idade, também chamada de sarcopenia .

Uma revisão de 2018 descobriu que apenas um estudo observacional sugeriu uma correlação entre a ingestão de zinco e o desempenho físico em adultos mais velhos.

Com isso em mente, os especialistas precisam conduzir mais estudos antes de determinar o papel do zinco no desempenho físico.

Magnésio

O magnésio é uma parte importante das diferentes reações enzimáticas que afetam o desempenho muscular durante o exercício.

Os pesquisadores acreditam que o mineral também pode ajudar a manter a integridade muscular durante atividades extenuantes.

Um estudo de 2019 descobriu que tomar 400 mg de magnésio por dia durante 3 semanas ajudou a reduzir os danos musculares em 18 ciclistas profissionais do sexo masculino.

DHEA

A desidroepiandrosterona é uma molécula precursora que o corpo converte nos hormônios testosterona e estradiol.

Isso aumenta a produção e o consumo de proteínas, por sua vez, aumentando o crescimento e a força muscular.

Ginseng

Alguns estudos descobriram que o ginseng pode ajudar a prevenir certas condições, como diabetes ou envelhecimento, que desencadeiam a perda muscular.

Um estudo de 2017 descobriu que o tratamento de células musculares com extrato de ginseng preto promoveu a expressão gênica específica do músculo e a diferenciação celular. Isso ajudou as células musculares a ficarem maiores, mais largas e mais grossas, e aumentou a atividade celular.

fenacho

Os pesquisadores precisam descobrir mais sobre esta erva.

Um estudo em ratos machos mostrou que o extrato de feno-grego aumentou a resistência e o uso de ácidos graxos durante o exercício. A pesquisa também sugere que o feno-grego pode ter propriedades redutoras de gordura.

Os compostos do extrato de feno-grego podem aumentar os níveis de testosterona, impedindo o corpo de convertê-la em outros hormônios sexuais.

Safed musli

Safed musli é uma planta medicinal usada na medicina tradicional indiana para tratar distúrbios sexuais masculinos, provavelmente aumentando os níveis de testosterona.

Mais estudos sobre o musli safed são necessários para entender se ele também pode melhorar a massa muscular, reparo, resistência ou força.

5-alfa-hidroxi-laxogenina

Embora os cientistas precisem realizar mais pesquisas sobre esse composto, um estudo em ratos descobriu que ele aumentou a produção e o reparo do tecido corporal.

Segurança

De acordo com o FDA, muitos produtos comercializados como suplementos de musculação não são seguros.

Várias empresas comercializam esses produtos como suplementos dietéticos, embora o FDA não os aprove dentro desta classificação.

O FDA diz que muitos produtos de musculação contêm compostos nocivos ocultos e outras substâncias que eles não consideram ingredientes dietéticos.

Esses ingredientes ocultos e não aprovados podem ter efeitos colaterais negativos. Eles também podem interagir com outros suplementos ou medicamentos.

Em 2013, o FDA emitiu um alerta para evitar produtos que contenham o estimulante dimetilamilamina.

Eles alertam que este composto pode aumentar a pressão arterial e causar problemas cardiovasculares, como ataques cardíacos .

O FDA regula esses suplementos de maneira diferente de outras drogas e medicamentos. Não é necessário que esses produtos sejam submetidos a ensaios clínicos ou testes antes de chegarem ao mercado.

Benefícios

As empresas que vendem esteróides naturais costumam alegar que ajudam com:

  • melhorando a resistência
  • melhorando a força
  • aumentando a eficiência do exercício
  • aumento da tolerância para o treinamento de maior intensidade
  • alcançar um objetivo atlético ou de desempenho mais rápido

No entanto, a creatina é o único produto comumente comercializado como um esteróide natural que atualmente tem aprovação do FDA.

Os esteróides naturais podem causar menos efeitos colaterais do que os esteróides anabolizantes tradicionais. No entanto, mais estudos são necessários para compreender suas potenciais preocupações com a saúde e interações medicamentosas.

Riscos

Existe o risco de consumir ou injetar produtos sem prescrição ou em casa que contenham qualquer esteróide ou substância semelhante a esteróide.

Os riscos à saúde podem ser graves e podem incluir:

  • vício
  • dano ao fígado
  • danos nos rins
  • aumento do risco de eventos cardiovasculares, incluindo acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco
  • irritabilidade
  • comportamento agressivo
  • ganho de peso
  • retenção de fluidos
  • náusea
  • diarréia
  • cólicas
  • calvície ou queda de cabelo
  • acne severa
  • coágulos de sangue
  • aumento da pressão arterial e níveis de colesterol
  • mudanças de humor
  • paranóia ou comportamento maníaco
  • alucinações e delírios

Homens que tomam esteróides naturais projetados para imitar esteróides anabolizantes também podem experimentar estes efeitos adversos:

  • seios em desenvolvimento
  • tendo um risco aumentado de câncer de próstata
  • encolhendo testículos
  • tendo contagem de espermatozóides reduzida e infertilidade masculina
  • experimentando disfunção erétil

Mulheres que tomam esteróides naturais concebidos para imitar esteróides anabolizantes também podem sentir os seguintes efeitos colaterais:

  • crescimento excessivo de pelos faciais e corporais
  • perda de tecido mamário
  • inchaço do clitóris
  • aumento do desejo sexual
  • voz profunda
  • problemas com menstruação

Muitos suplementos de fortalecimento corporal ou muscular também contêm vitaminas e minerais, alguns dos quais podem ser tóxicos em níveis elevados.

Adolescentes que fazem uso indevido de esteróides anabolizantes ou compostos semelhantes antes de sofrer surtos de crescimento relacionados à puberdade podem apresentar envelhecimento prematuro dos ossos e crescimento limitado.

Se uma pessoa toma esteróides que o médico não prescreveu, ela precisa conversar com um profissional de saúde sobre como interromper esses suplementos com segurança.

Pessoas que param repentinamente de usar esteróides, em vez de se afastarem gradualmente deles, podem experimentar:

  • insônia
  • anorexia
  • ansiedade
  • depressão e apatia
  • dificuldade de concentração
  • desejo sexual reduzido
  • esgotamento inexplicável
  • dores musculares e articulares
  • dores de cabeça