Os 10 melhores suplementos de vitamina D de 2020

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel envolvida em vários processos críticos em seu corpo, incluindo absorção de cálcio e fósforo, saúde óssea e crescimento e desenvolvimento muscular 

No entanto, uma pesquisa recente descobriu que 40% dos americanos são deficientes em vitamina D, especialmente afro-americanos, pessoas que fumam, pessoas que têm pouca exposição ao sol ou usam protetor solar regularmente, adultos com mais de 65 anos e pessoas com obesidade ou diabetes 

Como tal, muitas pessoas podem querer complementá-lo.

Embora seja difícil escolher o produto certo, existem excelentes suplementos disponíveis para quase todas as necessidades. Este artigo avalia suplementos de vitamina D usando os seguintes critérios:

  • rigorosos padrões de qualidade e pureza do fabricante
  • a biodisponibilidade de nutrientes
  • sem ingredientes desnecessários, como cargas, adoçantes artificiais ou cores
  • confiável por profissionais de saúde como médicos e nutricionistas

Aqui estão 10 dos melhores suplementos de vitamina D.

Ilustração de vitamina D

Uma nota sobre o preço

As faixas de preço gerais são indicadas abaixo com cifrões ($ a $$$). Um cifrão significa que o produto é bastante acessível, enquanto três cifrões indicam um custo mais alto.

Geralmente, os preços variam de US $ 0,03 a US $ 1,67 por porção ou US $ 12,39 a US $ 49,95 por contêiner, embora isso possa variar dependendo de onde você compra.

Observe que os tamanhos das doses são geralmente de 1 cápsula por dia, embora um produto recomende 8 cápsulas por dia. As doses de suplemento líquido variam de 1 a 5 gotas / bomba diariamente.

 

1. Melhor líquido: designs para o lipossomal D Supreme da Health
Projetos para o Lipossoma D Supremo da Saúde

Os lipossomas são pequenas esferas de gordura usadas como transportadoras de vitamina D e outros nutrientes solúveis em gordura em certos suplementos. Curiosamente, as formas lipossômicas dessa vitamina demonstraram ser mais bem absorvidas do que as formas de comprimidos de suplementos de vitamina D 

O design da Vitamina D Supremo Lipossômica da Health combina a vitamina D com as vitaminas K1 e K2 .

As vitaminas K e D funcionam sinergicamente em seu corpo, o que significa que elas aumentam os efeitos umas das outras. Algumas pesquisas indicam que a ingestão de ambos pode promover melhor a saúde óssea e cardíaca do que a tomada isolada de vitamina D 

 

2–3. Melhor dose alta

2. Encapsulações puras D3 10.000 UI

Encapsulamentos puros D3 10.000 UI

Para pessoas com uma deficiência severa de vitamina D, é necessário tomar um suplemento de dose alta. Pode ser necessário consultar o seu médico para obter uma receita específica, com base nas suas necessidades

Recomenda-se suplementar com pelo menos 10.000 UI de vitamina D diariamente para pessoas diagnosticadas com deficiência. Isso pode ser seguido por uma dose de manutenção de até 6.000 UI quando os níveis normalizarem 

Pure Encapsulations é uma marca confiável, hipoalergênica e sem glúten . É certificado pela United States Pharmacopeia (USP), que estabelece padrões estritos e específicos de produtos para suplementos

 

3. NOW Foods ‘D3 10.000 UI

NOW Foods 'D3 10.000 UI

A NOW Foods é outra excelente marca de suplementos que produz suplementos de vitamina D. em altas doses.

Embora este produto seja apropriado para algumas pessoas, é importante consultar seu médico antes de tomar suplementos de vitamina D em doses altas.

 

 

4. Melhor para as crianças: Super Daily infantil D3 + K2 da Carlson Labs
Carlson Labs’ Kid’s Super Daily D3 + K2

A vitamina D é necessária para crianças e adultos

Além disso, algumas crianças podem estar em risco de deficiência, principalmente aquelas que tomam medicamentos para epilepsia ou têm problemas de absorção 

Ainda assim, alguns suplementos vitamínicos para crianças adicionaram açúcar para aumentar a palatabilidade. O Super Daily D3 + K2 para crianças da Carlson Labs contém apenas D3, vitamina K2 e triglicerídeos de cadeia média como óleo transportador, tornando-o uma opção mais saudável para o seu filho.

 

5. Melhor mastigável: NOW mast ‘Vitamina D3 5.000 UI
NOW Foods’ Chewable Vitamin D3 5,000 IU

Algumas pessoas preferem vitaminas mastigáveis ​​a cápsulas, líquidos, gomas e pílulas. No entanto, a maioria dos mastigáveis ​​contém adição de açúcar.

Ao contrário de outros suplementos de vitamina D para mastigar, a Vitamina D3 para mastigar 5.000 UI da NOW é adoçada com xilitol e sorbitol – dois álcoois de açúcar – e sabores naturais de baunilha e hortelã, tornando-o uma excelente opção.

Observe que os álcoois de açúcar podem causar problemas digestivos, como dores de estômago e diarréia, principalmente quando consumidos em grandes quantidades. Além disso, este suplemento é mantido junto com a celulose, tornando-o menos absorvível do que as cápsulas à base de óleo.

 

6. Melhores gomas: Zero Açúcar Vitamina D3 da Nordic Naturals Gomas 1.000 UI
Nordic Naturals’ Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1,000 IU

As vitaminas gomosas são populares entre adultos e crianças. Embora divertido de mastigar, a maioria contém açúcar adicionado.

Se você está tentando reduzir a ingestão de açúcar, opte pelo gomoso de vitamina D3 da Nordic Naturals, adoçado com xilitol e colorido com suco de frutas e vegetais.

Novamente, álcoois de açúcar como o xilitol podem causar algumas pessoas com problemas digestivos, como gases, inchaço e diarréia. Além disso, esta forma de comprimido é menos absorvível do que uma cápsula à base de óleo.

 

7. Melhor pré-natal com alta dose de D: multivitamínico pré-natal do Full Circle

Full Circle’s Prenatal Multivitamin

Pesquisas recentes mostraram que mulheres grávidas e que amamentam precisam de muito mais vitamina D do que a recomendação atual de 600 UI por dia 

Os especialistas sugerem que, para manter os níveis sanguíneos desse nutriente, que podem ajudar a proteger contra complicações relacionadas à gravidez, as mulheres grávidas devem tomar pelo menos 4.000 UI de D3 por dia 

As mulheres que amamentam podem precisar ainda mais, com alguns estudos indicando que uma dose diária de 6.400 UI promove níveis ótimos de vitamina D em mães que amamentam e em bebês amamentados 

No entanto, a maioria dos suplementos pré-natais contém apenas de 400 a 1.000 UI desta vitamina por dose.

O Full Circle pré-natal é uma vitamina pré-natal criada por nutricionistas registrados que fornece 4.000 UI de vitamina D por dose, juntamente com outros nutrientes necessários para mulheres grávidas ou que amamentam.

8-9. Melhores gotas 

8. Projetos para o Hi-Po (High Potency) da Health Emulsi-D3

Designs for Health Hi-Po Emulsi-D3 liquid

As gotas de vitamina D são uma excelente opção se você preferir não engolir comprimidos ou tomar suplementos para mastigar.

O Hi-Po Emulsi-D3 da Designs for Health é uma vitamina D líquida super concentrada, então você só precisa de uma pequena quantidade para atender às suas necessidades diárias.

Você pode tomar essas gotas por conta própria ou misturá-las à sua bebida favorita. Eles não contêm açúcares , corantes ou sabores adicionados.

 

9. Thorne Vitamin D / K2

Thorne Vitamin D/K2

A Thorne é uma marca de suplementos confiável e certificada pela Therapeutic Goods Association (TGA), uma agência reguladora administrada pelo Departamento de Saúde da Austrália.

O suplemento líquido de vitamina D de Thorne também fornece vitamina K2, que trabalha sinergicamente com a vitamina D e é necessária para a saúde do coração e do esqueleto 

 

10. Melhor opção vegana: encapsulamentos puros Vitamina D3 (vegana) líquida
Pure Encapsulations Vitamin D3 (Vegan) Liquid

Muitos suplementos de vitamina D3 são derivados de peixe ou lã de ovelha, tornando-os inapropriados para veganos 

O ergocalciferol (vitamina D2) é uma forma de vitamina D que é vegana, pois é derivada de levedura ou cogumelos, mas a pesquisa mostra que não é tão eficaz em elevar os níveis sanguíneos quanto o D3 

No entanto, algumas empresas foram pioneiras recentemente em um D3 favorável aos veganos.

O Pure Encapsulations oferece um produto D3 líquido derivado do líquen colhido de forma sustentável.

 

Como escolher

Antes de decidir sobre um suplemento de vitamina D, é uma boa ideia testar seus níveis. Um exame de sangue é a única maneira de saber se seus níveis são deficientes, insuficientes, suficientes ou ideais.

O seu médico pode lhe prescrever uma receita de sangue e ajudá-lo a determinar uma dose apropriada.

Lembre-se de que, se você tiver uma deficiência severa de vitamina D , seu médico poderá recomendar suplementos ou injeções em altas doses por um determinado período, seguidos por uma dose de manutenção diária.

Ao comprar suplementos de vitamina D, é importante prestar atenção aos ingredientes. Muitos produtos – especialmente líquidos, gomas e mastigáveis ​​- contêm açúcares adicionados, além de aromas e cores artificiais .

Além disso, você deve verificar a certificação de terceiros de um grupo como USP ou ConsumerLab.

RESUMOConsulte o seu médico para um exame de sangue e recomendações de dosagem de vitamina D antes de comprar suplementos.

A linha inferior

A vitamina D é um nutriente importante que desempenha muitos papéis críticos em seu corpo. Como muitas pessoas são deficientes em vitamina, às vezes são necessários suplementos para manter os níveis ideais.

Os produtos acima estão entre os melhores suplementos de vitamina D do mercado e atendem a uma ampla variedade de necessidades.

Converse com seu médico para determinar se – e quanto – você precisa suplementar.

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