10 ingredientes de sucos para melhorar seu humor agora

Bem Pared Melhore seu humor

Você precisa melhorar seu humor? Você já foi acusado de ser mal-humorado? Não minta para nós, porque certamente todos nós temos uma vez ou outra.

Ficamos na defensiva, jogamos a culpa em nós e na outra pessoa, mas geralmente, no fundo, sabemos que o acusador está certo. A questão é que muitas vezes sabemos que estamos realmente mal-humorados, mas não temos 100% de certeza do porquê e também não sabemos ao certo como mudar o humor.

O que muitas pessoas não percebem é que existem muitos alimentos saudáveis ​​que podem realmente ajudar a melhorar o seu humor.

Um estudo de 2012 realizado pela Universidade de Warwick em conjunto com o Dartmouth College constatou que em um grupo de mais de 80.000 indivíduos, a felicidade e a saúde mental aumentam de maneira aproximadamente dose-resposta com o número de porções diárias de frutas e legumes. Enquanto, em alguns casos, atinge os cinco recomendados por dia, o bem-estar parece atingir o pico às sete .

Melhore o seu humor com estes 10 ingredientes surpreendentes

Citrino.

A maior razão pela qual as frutas cítricas podem ser tão estimulantes do humor é por causa das grandes quantidades de vitamina C. A deficiência dessa vitamina, que é reabastecida diariamente no corpo, tem sido associada a irritabilidade, humor depressivo e geralmente baixa. níveis de energia. A explosão instantânea de vitamina C fornecida por frutas como laranjas e toranjas é como um antídoto acelerado para reduzir os níveis de energia e o humor azul .

Banana.

As bananas são ricas em vitaminas B6, A e C, que combinadas com altos níveis de fibra, triptofano, potássio e carboidratos saudáveis ​​contribuem para um ótimo aprimorador do humor.

Coco.

Os cocos contêm triglicerídeos de cadeia média que nosso corpo processa e usa como combustível cerebral. Até o aroma do coco demonstrou reduzir os níveis de estresse e diminuir a ansiedade. É um alimento muito minimamente processado que lhe dará um impulso na energia e no humor.

Gengibre.

Além de aumentar o humor, o gengibre melhora a memória e a clareza. O gengibre aumenta os níveis de serotonina no corpo, o que, por sua vez, melhora o humor.

Couve.

Como a couve é repleta de magnésio, é um dos melhores alimentos antidepressivos naturais do mercado. Também é rico em ferro, clorofila, vitaminas do complexo B e vitaminas A e C. A ingestão de alimentos ricos em nutrientes, como a couve, está diretamente ligada à melhora da saúde do humor, alívio da depressão e menor quantidade de ansiedade .

Limão.

Apenas o cheiro de limão pode melhorar o seu humor e iluminar suas perspectivas para o dia. Faça uma tentativa a cada manhã ou tarde e veja que tipo de efeito isso tem sobre você.

Manga.

A manga contém vitamina B6 que, como o gengibre, aumenta os níveis de serotonina no corpo. Por sua vez, seu humor é elevado e você deve ter uma melhor sensação geral de bem-estar depois de comer uma manga.

Camomila.

Muitos consomem camomila na forma de chá de camomila. A camomila é conhecida por ter um efeito calmante e é outro antidepressivo natural. Beba chá de camomila para ver um aumento no humor e relaxamento.

Espargos.

Os espargos estão cheios de folato, uma vitamina B que pode elevar o seu espírito e ajudar a afastar a irritabilidade. Os espargos também contêm altos níveis de triptofano, um aminoácido ligado a um humor melhorado .

Cacau Cru.

Entre muitos outros nutrientes essenciais, o cacau contém anandamida, que é um composto que melhora o humor (na verdade chamado de molécula de bem-aventurança) que pode lhe dar uma sensação de euforia quando consumida.

Comer uma dieta saudável e baseada em nutrientes – incluindo sucos – certamente não resolverá todos os problemas da sua vida. Também pode não mudar completamente sua atitude, mas certamente não custa tentar esses alimentos na esperança de melhorar seu humor. No mínimo, você estará fornecendo ao seu corpo os nutrientes essenciais que ele precisa diariamente.
Muitos desses ingredientes para melhorar o humor listados acima estão incluídos no nosso Menu Primavera de 2017 recém-lançado. Portanto, confira-nos e sinta-se à vontade para fornecer um feedback sobre como esses ingredientes melhoraram o seu humor!

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