CÁLCIO

 

Informações gerais

O cálcio é um mineral essencial para ossos e dentes. O coração, os nervos e os sistemas de coagulação do sangue também precisam de cálcio para funcionar. Alimentos ricos em cálcio incluem leite e laticínios, couve e brócolis, bem como sucos cítricos enriquecidos com cálcio, água mineral, peixe enlatado com ossos e produtos de soja processados ​​com cálcio. O cálcio também é tomado como suplemento.

O cálcio é comumente tomado por via oral para o tratamento e prevenção de níveis baixos de cálcio. Também é usado para doenças relacionadas com baixos níveis de cálcio, incluindo cãibras musculares (tetania latente), osteoporose (ossos fracos devido à baixa densidade óssea), raquitismo (uma condição em crianças que envolve amolecimento dos ossos) e osteomalácia (um amolecimento dos ossos) envolvendo dor). Às vezes, o cálcio é tomado por via oral para reduzir os níveis elevados do hormônio da paratireóide (hiperparatireoidismo) e para os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM), junto com muitas outras condições.

O carbonato de cálcio é tomado por via oral como um antiácido para “azia”. O carbonato de cálcio e o acetato de cálcio também são administrados por via oral para reduzir os níveis de fosfato em pessoas com doença renal.

Como funciona?

Os ossos e dentes contêm mais de 99% do cálcio do corpo humano. O cálcio também é encontrado no sangue, músculos e outros tecidos. O cálcio nos ossos pode ser usado como uma reserva que pode ser liberada no corpo conforme necessário. A concentração de cálcio no corpo tende a diminuir à medida que envelhecemos porque ele é liberado do corpo através do suor, das células da pele e de resíduos. Além disso, à medida que as mulheres envelhecem, a absorção de cálcio tende a diminuir devido aos níveis reduzidos de estrogênio. A absorção de cálcio pode variar dependendo da raça, sexo e idade.

Os ossos estão sempre se decompondo e se reconstruindo, e o cálcio é necessário para esse processo. Tomar cálcio extra ajuda os ossos a se reconstruírem adequadamente e a permanecerem fortes.

Eficaz para

  • Indigestão (dispepsia). Tomar carbonato de cálcio por via oral como antiácido é eficaz no tratamento da indigestão.
  • Níveis elevados de potássio no sangue (hipercalemia). A administração de gluconato de cálcio por via intravenosa (por via intravenosa) pode reverter os problemas cardíacos causados ​​pela hipercalemia, uma condição na qual há muito potássio no sangue.
  • Níveis baixos de cálcio no sangue (hipocalcemia). A ingestão de cálcio por via oral é eficaz no tratamento e prevenção da hipocalcemia. Além disso, administrar cálcio por via intravenosa (por via intravenosa) é eficaz para tratar níveis muito baixos de cálcio.
  • Falência renal. Tomar carbonato de cálcio ou acetato de cálcio por via oral é eficaz para controlar os altos níveis de fosfato no sangue em pessoas com insuficiência renal. O citrato de cálcio não é eficaz para tratar esta condição. Tomar cálcio por via oral também parece ser útil para reduzir a pressão arterial em pessoas com insuficiência renal.

Provavelmente eficaz para

  • Perda óssea em pessoas que tomam medicamentos chamados corticosteróides. Tomar cálcio junto com vitamina D parece reduzir a perda mineral óssea em pessoas que usam corticosteroides por longo prazo.
  • Paratireóide hiperativa (hiperparatireoidismo). A ingestão de cálcio por via oral reduz os níveis de hormônio da paratireóide em pessoas com insuficiência renal e os níveis de hormônio da paratireóide que estão muito altos.
  • Ossos fracos e quebradiços (osteoporose). Tomar cálcio por via oral é eficaz na prevenção da perda óssea e no tratamento da osteoporose. A maior parte do crescimento ósseo ocorre na adolescência. Depois disso, a resistência óssea nas mulheres permanece aproximadamente a mesma até os 30-40 anos. Após os 40 anos, a perda óssea normalmente ocorre em taxas de 0,5% a 1% ao ano. Nos homens, essa perda óssea ocorre várias décadas depois. A perda óssea é maior em pessoas que consomem menos do que a quantidade recomendada de cálcio em sua dieta. Isso é muito comum entre os americanos. A perda óssea em mulheres com mais de 40 anos pode ser reduzida tomando suplementos de cálcio. Alguns pesquisadores estimam que tomar cálcio por 30 anos após a menopausa pode resultar em uma melhora de 10% na resistência óssea. Tomar cálcio sozinho ou com vitamina D também ajuda a prevenir fraturas em pessoas com osteoporose.
  • Síndrome pré-menstrual (PMS). Parece haver uma ligação entre a baixa ingestão de cálcio na dieta e os sintomas de TPM. Consumir cálcio diariamente parece reduzir significativamente as alterações de humor, o inchaço, a compulsão alimentar e a dor. Além disso, aumentar a quantidade de cálcio na dieta parece prevenir a TPM. Mulheres que consomem em média 1283 mg / dia de cálcio dos alimentos parecem ter risco cerca de 30% menor de PMS do que mulheres que consomem em média 529 mg / dia de cálcio.

Possivelmente eficaz para

  • Câncer de cólon, câncer retal. A pesquisa sugere que a alta ingestão de cálcio na dieta ou como suplemento reduz o risco de câncer colorretal. Mas nem todas as pesquisas concordam. Pessoas com baixos níveis de vitamina D não parecem se beneficiar dos suplementos de cálcio. Pessoas com sobrepeso ou obesas também parecem ter menos probabilidade de se beneficiar de suplementos de cálcio.
  • Aumentar a resistência óssea do feto. Em mulheres grávidas que comem uma baixa quantidade de cálcio como parte de sua dieta, a suplementação de cálcio aumenta a densidade mineral óssea do feto. No entanto, isso não parece ser benéfico para mulheres com níveis normais de cálcio.
  • Condição causada pela ingestão de muito flúor (fluorose). Tomar cálcio por via oral, junto com suplementos de vitamina C e vitamina D, parece reduzir os níveis de flúor em crianças e melhorar os sintomas de envenenamento por flúor.
  • Colesterol alto. Tomar suplementos de cálcio junto com uma dieta com baixo teor de gordura ou calorias parece reduzir modestamente a lipoproteína de baixa densidade (LDL) ou colesterol “ruim” e aumentar modestamente a lipoproteína de alta densidade (HDL) ou colesterol “bom”. Tomar cálcio sozinho, sem dieta restrita, não parece diminuir o colesterol.
  • Pressão alta. Tomar suplementos de cálcio parece reduzir a pressão arterial em uma pequena quantidade (geralmente em torno de 1-2 mmHg) em pessoas com ou sem pressão alta. O cálcio parece funcionar melhor em pessoas sensíveis ao sal e pessoas que normalmente ingerem muito pouco cálcio. Algumas pesquisas também sugerem que tomar cálcio pode reduzir o risco de hipertensão.
  • Uma complicação da gravidez marcada por pressão alta e proteína na urina (pré-eclâmpsia). Tomar 1-2 gramas de cálcio por via oral diariamente parece reduzir o risco de hipertensão arterial relacionada à gravidez. O cálcio parece ter o maior efeito em mulheres de alto risco, em mulheres com baixos níveis de cálcio e quando iniciado na 20ª semana de gravidez.
  • Amolecimento dos ossos em crianças, geralmente devido à deficiência de vitamina D (raquitismo). O raquitismo é geralmente devido à deficiência de vitamina D, mas uma ingestão muito baixa de cálcio também pode causar raquitismo.
  • Prevenir a perda do dente (retenção do dente). Tomar cálcio e vitamina D por via oral parece ajudar a prevenir a perda de dentes em pessoas mais velhas.

Possivelmente ineficaz para

  • Câncer de mama. Algumas pesquisas sugerem que as mulheres que comem mais cálcio têm um risco reduzido de desenvolver câncer de mama. No entanto, outra pesquisa sugere que os níveis de cálcio no sangue não estão relacionados com o risco de câncer de mama. No geral, a maioria das pesquisas sugere que tomar cálcio não reduz o risco de câncer de mama.
  • Fraturas. Tomar cálcio sozinho ou com vitamina D não parece prevenir fraturas em pessoas idosas sem osteoporose.
  • Ataque cardíaco. As primeiras pesquisas sugerem que as pessoas que consomem mais cálcio em sua dieta têm um risco menor de ter um ataque cardíaco. No entanto, os efeitos dos SUPLEMENTOS de cálcio sobre o risco de ataque cardíaco não são claros. Algumas pesquisas sugerem que os suplementos de cálcio aumentam o risco de ataque cardíaco. Outra pesquisa mostra que não há efeito. Pode ser que algumas pessoas tenham um risco maior e outras não. Por exemplo, pessoas que tomam cálcio como um único suplemento podem ter um risco aumentado. Por outro lado, as pessoas que tomam cálcio com vitamina D não parecem ter um risco aumentado. Além disso, as pessoas que tomam um suplemento de cálcio e consomem mais de 805 mg / dia de cálcio como parte de sua dieta podem ter um risco aumentado, enquanto as pessoas que tomam um suplemento e consomem menos cálcio em sua dieta não.
  • Obesidade. Embora a baixa ingestão de cálcio tenha sido associada a um risco aumentado de sobrepeso ou obesidade, a maioria dos estudos mostra que obter mais cálcio de suplementos ou da dieta não melhora a perda de peso em pessoas obesas ou com sobrepeso.
  • Morte por qualquer causa. A pesquisa mostra que a suplementação de cálcio não reduz o risco geral de morte.

Ineficaz para

  • Perda repentina da função cardíaca (parada cardíaca). A administração de cálcio durante a parada cardíaca não aumenta a sobrevida e pode, na verdade, piorar a chance de ressuscitação.
  • Doença cardíaca. Não há ligação entre a suplementação de cálcio e o risco de doença cardíaca ou morte relacionada a doença cardíaca.
  • Danos nervosos nas mãos e pés causados ​​por tratamento com drogas contra o câncer. A administração de cálcio e magnésio na veia não reduz a dor nos nervos causada pelo medicamento anticâncer oxaliplatina.

  • Endurecimento das artérias (aterosclerose). As primeiras pesquisas descobriram que tomar cálcio por até 3 anos não reduz o risco de aterosclerose em mulheres mais velhas.
  • Autismo. As primeiras pesquisas encontraram uma ligação entre a suplementação de cálcio durante a gravidez e redução do autismo na prole.
  • Câncer. A pesquisa mostra que tomar cálcio sozinho não reduz o risco de câncer. Tomar cálcio junto com vitamina D pode reduzir o risco de câncer em algumas pessoas, mas os resultados são conflitantes. Algumas pesquisas mostram que tomar 1400-1500 mg de cálcio por dia mais 1100 UI de vitamina D3 (colecalciferol) diariamente diminui o risco de desenvolver câncer em 60% em mulheres idosas saudáveis ​​que têm níveis baixos de vitamina D no sangue antes do tratamento. Mas outra pesquisa mostra que tomar 1.500 mg de cálcio por dia mais 2.000 UI de vitamina D3 (colecalciferol) diariamente não reduz o risco de desenvolver câncer em mulheres idosas saudáveis ​​que têm níveis adequados de vitamina D antes do tratamento. Além disso, tomar suplementos de cálcio com vitamina D pode reduzir o risco de desenvolver câncer do sangue ou do sistema linfático em mulheres mais velhas.
  • Diabetes. Algumas pesquisas iniciais descobriram que consumir mais cálcio da dieta ou de suplementos, isoladamente ou em combinação com a vitamina D, reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2. No entanto, outra pesquisa descobriu que o benefício pode ser devido ao fato de que o cálcio foi tomado junto com o magnésio.
  • Cólicas menstruais (dismenorreia). A pesquisa mostra que tomar cálcio com uma alta dose de vitamina D não reduz a dor durante os períodos dolorosos. No entanto, tomar cálcio sem vitamina D pode ser benéfico.
  • Envenenamento por chumbo. Algumas pesquisas sugerem que tomar suplementos de cálcio não reduz os níveis de chumbo no sangue. No entanto, outra pesquisa sugere que tomar cálcio reduz os níveis de chumbo no sangue em 11%.
  • Câncer do revestimento do útero (câncer endometrial). Tomar suplementos de cálcio pode reduzir o risco de desenvolver câncer endometrial. No entanto, o cálcio dietético não parece ter nenhum benefício.
  • Prevenção de quedas. As evidências sugerem que o cálcio mais vitamina D podem ajudar a prevenir quedas, diminuindo a oscilação corporal e ajudando a manter a pressão arterial normal. O cálcio sozinho não parece ter o efeito. Curiosamente, o cálcio mais vitamina D parece prevenir quedas nas mulheres, mas não nos homens.
  • Insuficiência cardíaca. As primeiras pesquisas sugerem que tomar cálcio e vitamina D não previne a insuficiência cardíaca na maioria das mulheres.
  • Um agrupamento de sintomas que aumentam o risco de diabetes, doenças cardíacas e derrame (síndrome metabólica). Algumas evidências descobriram que consumir mais cálcio da dieta e suplementos, isoladamente ou em combinação com a vitamina D, reduz o risco de desenvolver síndrome metabólica.
  • Deficiência de vitamina B12 em pessoas que tomam o medicamento metformina. A ingestão de suplementos de cálcio pode reduzir a deficiência de vitamina B12 causada pelo medicamento para diabetes metformina.
  • Grupo de sintomas que indicam lesão renal (síndrome nefrótica). A ingestão de suplementos de cálcio com vitamina D em crianças com síndrome nefrótica sensível ao tratamento com esteróides não melhora a densidade mineral óssea nem previne o surto da síndrome nefrótica.
  • Edema (inflamação) e feridas dentro da boca (mucosite oral). As evidências sugerem que o uso de enxágue bucal contendo fosfato de cálcio (Caphosol, EUSA Pharma) em combinação com tratamentos com flúor reduz a duração da dor em pessoas com úlceras bucais devido a transplantes de células-tronco.
  • Cancro do ovário. O efeito do cálcio sobre o risco de desenvolver câncer de ovário não é claro. Pesquisas iniciais sugerem que altos níveis de cálcio no sangue ou uma alta ingestão de cálcio da dieta estão ligados a um risco reduzido de câncer de ovário. No entanto, outras pesquisas iniciais sugerem que a ingestão de cálcio na dieta não está associada ao risco de câncer de ovário.
  • Depressão após o parto (depressão pós-parto). Pesquisas iniciais sugerem que tomar cálcio diariamente, começando 11-21 semanas de gravidez, reduz a depressão em 12, mas não 6 semanas após o parto.
  • Cãibras nas pernas em mulheres grávidas. As primeiras pesquisas mostram que o cálcio pode ajudar a prevenir cãibras nas pernas na segunda metade da gravidez.
  • Câncer de próstata. Pesquisas sobre como o cálcio afeta o risco de câncer de próstata mostraram resultados conflitantes. Algumas pesquisas sugerem que tomar suplementos de cálcio diariamente diminui o risco de câncer de próstata. No entanto, outra pesquisa sugere que não há uma ligação entre a ingestão de cálcio e o risco de desenvolver câncer de próstata.
  • Apreensões. Pesquisas iniciais sugerem que o cálcio pode ajudar a controlar as convulsões resultantes de quedas repentinas nos níveis de cálcio no sangue.
  • Derrame. Há algumas evidências de que o aumento da ingestão de cálcio na dieta pode diminuir o risco de acidente vascular cerebral. Outras evidências sugerem que o aumento da ingestão de cálcio não reduz o risco de acidente vascular cerebral.
  • Tontura (vertigem).
  • Doença de Lyme.