Convencer um bebê cansado de que é hora de se acalmar e dormir é talvez o obstáculo mais frustrante que você já enfrentou como pai. Isso porque quanto mais você tenta acalmar um bebê cansado demais, mais eles protestam – e não conseguem evitar.

Quando o bebê fica cansado demais, o sistema de resposta ao estresse entra em alta velocidade, provocando o cortisol e a adrenalina a inundar seus corpos. O cortisol ajuda a regular o ciclo sono-vigília do corpo; adrenalina é o agente de luta ou fuga.

Com esses dois hormônios em níveis elevados, esperar que seu bebê se acalme e durma pode não ser realista. De fato, se seu bebê estiver cansado demais , eles também podem achar difícil permanecer dormindo.

Com um bebê cansado demais, você pode se ver preso a um ciclo de menos sono que leva a mais cansaço que leva a menos sono … bocejar.

Como identificar os sinais de um bebê cansado demais

Seu bebê já é inteligente o suficiente para se comunicar. Embora possa ser difícil identificar os sinais de um bebê cansado, a lista abaixo facilita.

  • Bocejar. Como nós, os bebês bocejam mais quando estão cansados.Não se sabe ao certo qual é o propósito do bocejo. Pode ser que o bocejo acorde o cérebro ou seja uma forma de comunicação.
  • Tocando o rosto deles. Uma criança cansada pode esfregar os olhos e o rosto ou puxar os ouvidos.
  • Tornando-se pegajoso. Seu bebê pode segurá-lo com determinação e insistir para que ele cuide dele.
  • Chorando. Bebês cansados ​​podem choramingar e depois começar a chorar.
  • Falta de interesse. Se seu bebê se afastar e perder o interesse, lembre-se de que é difícil interagir quando você está cansado.

Quando o bebê passar do estágio de cansaço, ele passará para o estágio de cansaço. Aqui está o que procurar:

  • Mais bocejo. Este é óbvio, certo?
  • Mais chorando. Um bebê cansado demais fica mais agitado e chora com facilidade.
  • Difícil de acalmar. Lembra dos hormônios de que falamos? Esses culpados podem tornar suas tentativas de acalmar seu bebê bastante fúteis.
  • Frustração ou limiar de dor mais baixos. Cansaço significa que seu bebê não tolera tanta frustração ou dor.
  • Catnaps . Em vez de dormir normalmente, os bebês cansados ​​dormem mal. Esses cochilos curtos não recarregam suas pequenas baterias.
  • Dormindo na hora errada . Você pode achar que seu bebê adormece enquanto prepara a mamadeira ou mexe no ovo.
  • Hiperativo. Um bebê cansado demais pode mostrar energia abundante. Você pode culpar esses hormônios, cortisol e adrenalina.
Como ajudar um bebê cansado demais a dormir

Ok, aconteceu. Seu bebê está cansado demais. Agora, qual é a melhor maneira de resolvê-los?

  • Swaddling . Uma revisão de estudos de 2017 mostra que a panificação ajuda os bebês a dormir. Por quê? Talvez os panos os impeçam de se assustarem quando suas pernas e braços sacudem involuntariamente. Ou talvez os panos os lembrem de um útero seguro e aconchegante. De qualquer forma, a panagem só deve ser usada até que o bebê mostre os primeiros sinais de começar a rolar.
  • Toque em . Segure seu bebê perto de você, onde eles possam ouvir seu batimento cardíaco.
  • Chupeta . Binkies foram inventados para tempos como estes.
  • Movimento . Tente balançar o bebê nos braços ou no carrinho. Mas não exagere ou você evitará que eles durmam.
  • Som . Alguns bebês são acalmados pelo ruído branco, música suave ou o som do seu canto.
  • Sombrio. Escureça o quarto do seu bebê para reduzir a estimulação.
Como evitar que um bebê fique cansado demais

Os bebês podem ficar cansados ​​demais se ficarem acordados por muito tempo ou se forem superestimulados. A melhor maneira de evitar um bebê cansado demais é tentar perceber o momento em que ele está cansado e pronto para descansar.

Facilitar um horário de sono em torno dos padrões naturais do bebê pode ser uma ótima maneira de evitar que o bebê fique cansado demais. Comece observando seus padrões naturais de sono e acompanhe quando eles dormem todos os dias, tanto para sonecas quanto para o sono noturno.

Antes dos 6 meses, o horário de sono do seu bebê não será rigoroso. Após 6 meses, manter um horário de sono geralmente fica mais fácil.

Tente colocá-los para dormir e dormir à noite em horários semelhantes a cada dia (mesmo que ocasionalmente não pareçam cansados ​​no horário normal). Ajuste o cronograma conforme necessário, se eles não descansarem ou dormem rotineiramente ou se acordam mais cedo do que o esperado.

Ao conhecer seu bebê e sua programação natural, você poderá identificar com mais facilidade as dicas de sono e acalmá-las antes que elas se cansem demais.

De quanto sono meu bebê precisa?

Pode não parecer, mas seu recém-nascido provavelmente dormirá 16 ou mais horas por dia. O desafio é que essas horas ocorram trechos de algumas horas por vez.

Mas a boa notícia é que, quando chegarem aos 6 meses, a maioria dos bebês terá um ciclo regular de sono que permitirá que você feche os olhos com os quais sonha.

Os bebês precisam de uma certa quantidade de sono para o crescimento ideal e o desenvolvimento do cérebro. De acordo com isso, são as durações médias ideais de sono para bebês em um período de 24 horas:

  • 0–3 meses: 16–17 horas
  • 4-6 meses: 14-15 horas
  • 6-12 meses: 13-14 horas

E, de acordo com a Academia Americana de Pediatria, crianças (de 12 a 24 meses de idade) precisam de 11 a 14 horas de sono em um período de 24 horas.

Leve embora

O sono é um momento crítico. Enquanto nosso corpo está ocupado restaurando e fortalecendo tecidos e músculos, nossa mente está ocupada consolidando e processando todas as novas informações que recebemos quando acordamos.

Ao saborear a felicidade de ver seu filho adormecido, saiba que eles estão realmente trabalhando bastante. E dê um tapinha nas costas por ajudá-los a fazer a transição para esse novo estágio … mais uma vez.