O que é o Creatina Powder?
A creatina é atualmente um dos suplementos alimentares mais consumida pelo mundo, isso ocorre por conta da sua eficiência comprovada e pela sua origem altamente natural, chegando a ser sintetizada pelo próprio corpo em ambiente naturais e está presente em diversos alimentos de origem animal.
Altamente embasada por pesquisas, a creatina mono-hidratada tem se mostrado uma poderosas aliada no ganho de força, resistência e tamanho de músculos quando combinada com ativos de alta-densidade.
Desenvolvida pela Ultimate Nutrition, uma marca de renome no mercado que foi fundada em 1979 por Victor H. Rubino, que já foi um dos melhores levantadores de peso amadores dos Estados Unidos.
Guiado pelo objetivo de se tornar o melhor, Victor sabia que os suplementos eram a chave para aperfeiçoar a sua performance, força e recuperação. Entretanto, Victor esteve sempre insatisfeitos com as marcas disponíveis no mercado, fazendo-o decidir a desenvolver a sua própria marca.
Atualmente a Ultimate Nutrition continua excedendo as expectativas com a sua linha de produtos de alta qualidade e variedade. Muitos já conhecem os seus produtos famosos como Iso Mass Xtreme Gainer®, ProStar® Whey, Muscle Juice® 2544, GlutaPure®, Protein Isolate, Iso Sensation® 93, Amino 2000, Ultra Ripped®, Horse Power®, e agora Horse Power® X.
Infelizmente, Victor Rubino faleceu em Março de 2003 com 48 anos de idade. Desde então a sua empresa passou a ser comandada por membros de sua família, que nos últimos anos foram responsáveis pela expansão da empresa para o mercado global.
Como Creatina Powder funciona?
A Creatina Powder é um produto natural sintetizado pelo próprio corpo. Outra maneira de se obter Creatina de maneira externa e natural é pelo consumo de carne de vaca, fígado, frango, bacalhau, linguado, ovos, leite, salmão, arenque, atum e outros produtos de origem animal.
Naturalmente o corpo é capaz de produzir 100% das necessidades de creatinas individuais em condições normais, porém com a suplementação você pode elevar os níveis de creatina para assim aumentar o resultado de seus efeitos no organismo.
Com a creatina extra, irá obter seus principais benefícios em uma quantidade extra, sobretudo a sua capacidade de se tornar uma espécie de bateria extra para célula, garantindo com o suplemento ainda mais energia disponível para as atividades físicas.
No músculo a creatina é absorvida através do transporte de sódio, porém, há um limite de quantidade de creatina que o músculo consegue absorver, entretanto, o valor chega a ser trezentas vezes a quantidade natural de creatina presente no músculo.
Dentro da célula a creatina é fosforilada a fosfocreatina e essa enzima possuí as seguintes funções:
- Criar um reservatório energético pronto para o uso;
- Promove um sistema de transporte de energia;
- Previne um aumento do ADP livre intracelular;
- Cria um reservatório de prótons;
- Permite a sinalização para início da glicogenólise no exercício;
- Supre os sítios subcelulares com taxas apropriadas de ATP/ADP.
Quais são os principais benefícios do Creatina Powder?
Mais força
Com o aumento da força, o atleta se torna capaz de aumentar a quantidade ou a intensidade dos exercícios, resultando em ganhos extras sem o comprometimento do corpo.
Mais energia: reposição rápida dos níveis de Atp e melhor desempenho físico;
Como visto anteriormente, a Creatina Powder se transforma em fosfocratina, que passa a exercer a função de ser uma bateria de energia extra para a celular.
Portanto, assim que a energia da célula for consumida, rapidamente a creatina irá repor as necessidades energéticas das células, aumentando assim a quantidade de energia que cada célula possuí de estoque e isso garante a possibilidade de se estender a duração dos treinos.
Ganho de massa muscular e Auxilia na hipertrofia muscular
Como a Creatina Powder promove aumento da força e energia, o que permite ao corpo suportar treinos mais pesados e intensos, aumentando assim o seu ganho final e propiciando a queima de gordura e ao ganho de massa magra.
Há também o benefício de que a Creatina Powder irá auxiliar na hipertrofia muscular, que resultam em músculos mais proeminentes e firmes.
Garantia Creapure®: a melhor e mais pura creatina micronizada disponível no mercado.
A garantia Creapure® define que a Creatine Powder faz parte do processo de sintetização mais revolucionário que existe atualmente. O método foi desenvolvido na Alemanhã e é capaz de produzir uma creatina com 100% de pureza, sendo a maior qualidade possível de se obter.
Qual é a composição do Creatina Powder (200G) – Universal?
Creapure® Minohidratada
É a forma mais natural e eficiente da creatina, sendo o mais comum empregado nos estudos científicos e nos suplementos, porém, há relatos de que ela pode trazer desconfortos gástricos.
Ainda assim, a Creatina Powder tem a garantia de ser um produto 100% puro, feito a partir do método de sintetização mais eficiente do mercado.
Quais os efeitos Colaterais do Creatina Powder?
Não há indícios de que a Creatina Powder traga algum efeito colateral. Isso se dá pelo fato de que a creatina é um aminoácido produzido diretamente no organismo e presente em muitos alimentos de origem animal.
Porém, há relatos de efeitos causados em casos isolados e extremamente raros, sendo eles:
- Desidratação e câimbras;
- Náuseas;
- Dores estomacais;
- Diarreia;
- Aumento da pressão arterial.
Caso sinta qualquer um desses efeitos, interrompa o consumo de Creatina Powder e procure um médico especializado.
Creatina Powder faz Mal?
Apesar de ser diretamente associada com o ganho de massa muscular, a creatina, segundo o Instituto Nacional de Saúde da Livraria Nacional de Medicina Norte Americana (Natiolnal Institute of Health U.S. Library of Medicine), não surtiu efeito durante o treino de atletas altamente treinados, assim como não foi tão efetiva com idosos.
Até o momento não há pesquisas que comprovem que a creatina faz mal. Pelo contrário, muitos deles chegaram a conclusão oposta. Como ela é sintetizada pelo próprio organismo e encontrada em diversas fontes de origem animal, considera-se que a sua presença em quantidades adequadas não é nociva para o organismo.
Como Tomar Creatina Powder?
Adicione 3 g (1 colher de chá) em 200 ml de água ou sua bebida preferida. Mais de 3 g ao dia faz com que o corpo se torne resistente a creatina, ocasionando a diminuição de seus efeitos no organismo.
Pensando nisso há um modelo de consumo que diz para se consumir 5 g de creatina por dia durante a primeira semana, 3 g por dia durante as próximas três semanas e, por fim, mais três semanas com o consumo de creatina interrompido para que o corpo não adquira qualquer tolerância ao seu consumo.
Vale ressaltar que para usar este método é importante que o atleta esteja recebendo acompanhamento médico para evitar reações indesejadas no organismo.
Cuidados do Creatina Powder
É importante lembrar que a creatina tomada junto com carboidratos resulta em um aumento considerável na absorção da substância, por conta a liberação de insulina que tem papel fundamental no transporte de creatina até as células musculares.
É indicado para aqueles que buscam tirar o melhor resultado da Creatina Powder a consumi-la em conjunto com o BCAA, Glutamina e Whey Protein.
Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e não deve ser consumido por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidades.
As necessidades diárias de creatina são por volta de 2 gramas por dia em geral, chegando a ser entre 3 a 4 g por dia para aqueles os grandes atletas (por isso que para eles o suplemento tente a não surtir efeito, pois o corpo já produz diariamente uma dose superior a suplementada, sendo resistente ao consumo de quantidades menores).
