Pau de canela na panela

A canela é uma especiaria doce e salgada que pode realçar o sabor de muitas bebidas e pratos. Você pode polvilhar com biscoitos e bolo ou adicionar um pouco ao café.

No entanto, a canela não complementa apenas os alimentos que você gosta. Também traz benefícios para a saúde devido às suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.

Como a canela é uma especiaria poderosa, você pode se perguntar se ela é segura durante a gravidez. Aqui está a boa notícia: é, contanto que você mantenha algumas coisas em mente.

É seguro comer canela durante a gravidez?

Você sabe que alguns alimentos são proibidos durante a gravidez. Isso inclui peixes com alto teor de mercúrio, ovos crus e carnes mal cozidas. Felizmente, a canela não está na lista.

Esta é uma boa notícia se você usar canela como ingrediente aromatizante. Ainda assim, embora seja seguro consumir com moderação, o excesso de canela pode causar efeitos colaterais adversos , incluindo problemas gastrointestinais, danos ao fígado e feridas na boca.

Quanto à quantidade de canela que é segura para consumir por dia, não existem diretrizes oficiais para gestantes ou lactantes – nem parece haver uma recomendação segura estabelecida para não gestantes.

 

No entanto, nenhum estudo de longo prazo provou uma dosagem diária segura, e é melhor usar a canela com moderação como tempero.

E os suplementos?

Embora a canela seja segura, a moderação é fundamental.

De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa , a canela pode não ser segura se você estiver grávida e comer mais do que a quantidade normalmente encontrada nos alimentos.

Portanto, é provável que você coma refeições, biscoitos e doces preparados com canela.

No entanto, como precaução, evite tomar suplementos de canela. Visto que não há um nível de ingestão seguro definitivo durante a gravidez, a suplementação pode resultar em consumo excessivo.

Benefícios da canela durante a gravidez

Consumir canela durante a gravidez pode oferecer vários benefícios potenciais à saúde, incluindo:

Pode ajudar a diminuir o risco de infecção

A gravidez pode enfraquecer o sistema imunológico , aumentando o risco de pegar um resfriado, gripe e outras infecções. Curiosamente, a canela pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e promover uma boa saúde.

A canela contém antioxidantes como polifenóis que ajudam o corpo a combater os radicais livres, que são moléculas que podem danificar as células do corpo e causar doenças. Os antioxidantes podem aumentar a função imunológica e ajudar a proteger seu corpo contra infecções bacterianas e fúngicas.

Pode ajudar com inflamação

A gravidez pode afetar fisicamente seu corpo e colocar um estresse extra nas articulações. Isso pode causar dor e inchaço .

A canela atua como um agente antiinflamatório, reduzindo potencialmente a inflamação em todo o corpo para ajudar a aliviar dores nas articulações e musculares.

Pode contribuir para reduzir a pressão arterial

Evidências limitadas também sugerem que a canela pode melhorar seus níveis de pressão arterial sistólica e diastólica.

Em um estudo, os pesquisadores descobriram que a canela causou uma redução notável na pressão arterial em adultos com pré-diabetes e diabetes tipo 2 .

Diabetes gestacional e canela

O controle do açúcar no sangue é importante durante a gravidez. De acordo comCentros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC)Fonte confiável, o diabetes gestacional afeta cerca de 10% das gestações nos Estados Unidos a cada ano.

Ocorre quando o corpo não produz insulina suficiente durante a gravidez, fazendo com que os níveis de açúcar no sangue fiquem instáveis. Os polifenóis na canela podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina , permitindo que o corpo use a glicose com mais eficácia.

O chá de canela pode induzir o parto?

Talvez você já tenha ouvido falar que o chá de canela pode induzir o parto, mas isso é verdade?

Se você está atrasado, pode receber qualquer truque para estimular naturalmente as contrações do parto . Isso inclui comer alimentos picantes, fazer caminhadas e talvez beber chá de canela.

Mas, infelizmente, nenhuma evidência apóia a noção de que o chá de canela induz o parto. Este chá é seguro para beber durante a gravidez com moderação, então vá em frente e desfrute de uma xícara. Mas no que diz respeito ao trabalho de arranque do chá – não tenha muitas esperanças.