Gestos com as mãos mudra em ioga

Anjali Mudra - Posição de orador

Um mudra é um gesto, geralmente feito com as mãos, que concentra e direciona a energia em uma pose de ioga ou meditação. Mudras são de origem antiga. A maioria dos usados ​​na ioga contemporânea vem das tradições hindu e budista.

Mudras às vezes também são chamados de selos, pois você está ativamente unindo duas partes da mão. Acredita-se que isso crie caminhos para que a energia (prana) flua e ajude a desbloquear os chakras. As mãos são cobertas por pontos de acupressão e reflexologia, o que pode explicar os efeitos curativos de alguns mudras. Outros são de natureza mais simbólica.

Mudras podem ser feitos em qualquer lugar, mas serão mais eficazes quando incorporados a uma rotina de meditação ou relaxamento. Mudras são frequentemente usados ​​em Kundalini yoga .

Mudras comuns no Hatha Yoga

Você já pode estar usando mudras sem perceber. O mais comum é às vezes chamado de oração ou posição namaste, mas é mais precisamente descrito como Anjali Mudra.

Anjali Mudra

Pressione as palmas das mãos esquerda e direita firmemente uma na outra. Acredita-se que esse mudra tenha um efeito calmante, pois harmoniza os lados direito e esquerdo do cérebro.

Gyan Mudra

Pressione o polegar e o indicador juntos. Estenda o resto dos dedos em linha reta. Quando estiver sentado com as pernas cruzadas , descanse as costas das mãos nas coxas. Este mudra simboliza unidade e conexão. Também é chamado de Jnana (Conhecimento) Mudra.

Vishnu Mudra

O indicador e o dedo médio estão dobrados em direção à palma. O polegar, o anular e o mindinho permanecem estendidos. Este é o mudra recomendado para respiração alternada pelas narinas (nadi sodhana).

Dhyana Mudra

Enquanto estiver sentado, coloque a mão esquerda no colo com a palma voltada para cima. Coloque sua mão direita em cima da esquerda e traga os polegares para tocar acima das palmas. Este é um mudra clássico de meditação budista.

Lotus Mudra

Traga as palmas das mãos para tocar como em Anjali Mudra. Mantenha os polegares, dedos mínimos e as bases das palmas pressionados juntos enquanto separa o centro das palmas e espalha o resto dos dedos. Isso dá a forma de uma flor de lótus. Este mudra representa abertura e florescimento.

Kundalini Mudra

Feche o punho esquerdo. Estenda o dedo indicador esquerdo e feche o punho com a mão direita segurando o dedo indicador. O polegar da mão direita repousa sobre o dedo indicador esquerdo. Esta posição está associada à sexualidade e unidade.

Garuda Mudra

Enganche os polegares das mãos direita e esquerda, cruzando os pulsos com as palmas na direção do peito. Estenda o resto dos dedos. Parece um pássaro, o que faz sentido porque Garuda tem a mesma raiz que garudasana (postura da águia). Este mudra é considerado revigorante e equilibrador.