O que é estresse?

O que é estresse? estresse

 O que é estresse, o que pode causar e como isso pode afetá-lo. Inclui informações sobre como você pode se ajudar e como obter suporte.

Que tratamentos existem?

O estresse não é um diagnóstico médico, portanto não há tratamento específico para ele. No entanto, se você está achando muito difícil lidar com as coisas acontecendo na sua vida e está sentindo muitos sinais de estresse , existem tratamentos disponíveis que podem ajudar. Esses incluem:

  • tratamentos de conversação
  • medicação
  • ecoterapia
  • terapias complementares e alternativas

Para acessar a maioria dos tratamentos, o primeiro passo é conversar com o seu médico de família . 

Tratamentos de conversação

Conversar com um profissional treinado pode ajudá-lo a aprender a lidar com o estresse e a se tornar mais consciente de seus próprios pensamentos e sentimentos. Tipos comuns de tratamentos de conversação que podem ajudar no estresse são:

  • Terapia comportamental cognitiva (TCC) , que ajuda a entender seus padrões de pensamento, reconhecer seus pontos de gatilho e identificar ações positivas que você pode tomar.
  •  Redução do estresse com base na atenção plena (MBSR), que combina atenção plena, meditação e ioga com um foco específico na redução do estresse.

Medicação

Sentimentos de estresse são uma reação às coisas que acontecem na sua vida, não um problema de saúde mental; portanto, não há medicação específica para o estresse. No entanto, existem vários medicamentos disponíveis que podem ajudar a reduzir ou gerenciar alguns dos sinais de estresse .

Por exemplo, seu médico pode se oferecer para prescrever:

  • pílulas para dormir ou tranquilizantes menores,  se você estiver com problemas para dormir
  • antidepressivos  se você estiver enfrentando depressão ou ansiedade
  • medicamento para tratar qualquer sintoma físico de estresse, como síndrome do intestino irritável (SII) ou pressão alta.

Ecoterapia

A ecoterapia é uma maneira de melhorar seu bem – estar  e auto-estima , passando um tempo na natureza. Isso pode incluir exercícios físicos em espaços verdes ou participar de um projeto de jardinagem ou conservação.

(Você pode descobrir mais sobre ecoterapia, incluindo detalhes de programas locais, em nossas páginas sobre ecoterapia.)

Terapias complementares

Você pode encontrar certas terapias complementares que ajudam a gerenciar sentimentos de estresse. Isso pode incluir:

  • yoga e meditação
  • acupuntura
  • aromaterapia
  • massagem.

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