Perda de peso VS Perda de Gordura

Quem quer perder alguns quilos, geralmente afirma que quer perder peso. Mas você realmente quer perder peso ?! Na verdade, é muito fácil perder peso, ao contrário da crença popular. Para perder peso, basta pesar menos nas balanças. Isso pode ser alcançado de várias maneiras; reduzindo o tamanho das porções, reduzindo as calorias, vestindo roupas diferentes. Embora a maioria das pessoas afirme que quer perder peso, a maioria quer perder gordura. Você deve procurar preservar o máximo de músculo possível e perder gordura corporal.

Existe uma diferença na perda de peso e perda de gordura?

A perda de peso é uma diminuição no peso corporal total. Esse peso pode incluir músculo, gordura e água do corpo. É isso aí. A perda de peso é simplesmente uma perda de peso corporal total. A perda de gordura é uma redução na gordura corporal. Reduzir a gordura corporal é o que a maioria das pessoas deseja alcançar. A perda de gordura é mais específica do que a perda de peso. Podemos perder gordura corporal, reduzindo calorias, assim como na perda de peso. Mas a qualidade dos alimentos que consumimos para perda de gordura é mais importante. Precisamos ser mais específicos sobre nossa ingestão de macronutrientes, como proteínas, carboidratos e ingestão de gordura. A perda de gordura não pode ser alcançada sozinha pela dieta. Um bom programa de resistência é importante para construir e preservar músculos. Um programa de resistência inclui pesos. Só porque você está levantando pesos, você não vai se transformar em um construtor de corpo. As pessoas apenas aumentam peso e constroem músculos assim se tiverem um excesso de calorias, e um grande excesso de calorias por isso. Levantar pesos significa simplesmente que você está retendo músculos. Quanto mais músculos tivermos, mais calorias nosso corpo queima.

Tipos de gordura corporal:

Existem diferentes tipos de gordura no corpo. Temos gordura corporal essencial, que acredite ou não, precisamos. A gordura corporal essencial é a gordura encontrada no corpo que é essencial para a estrutura normal e a função ideal do corpo. Também temos gordura corporal não essencial, que é gordura no corpo que não precisamos. Essa é a gordura armazenada no tecido adiposo. Também é chamado de gordura armazenada. Gordura não essencial é a gordura que queremos perder durante a perda de gordura.

Como podemos medir a perda de peso e a perda de gordura?

A perda de peso é medida com bastante facilidade. Uma balança geral nos dirá o nosso peso. A partir disso, você pode ver se perdeu peso ou não. Mas lembre-se, esse número não é interpretado usando uma escala. As balanças não informam se seu peso é saudável ou não, não informa onde você mantém o peso do corpo e não explica a massa muscular. Medir a gordura corporal fornece um resultado mais específico. Isso nos fornece a porcentagem de gordura corporal em nossos corpos, que podemos interpretar a partir dos gráficos de gordura corporal. O percentual de gordura corporal pode ser medido usando medidas antropométricas.shutterstock_551681368 (2)

Quais são os melhores métodos para perder gordura?

Para perder gordura, é necessário criar um balanço energético negativo. Você precisa consumir menos calorias do que gasta. Este é o principal componente para perder peso e gordura corporal. Isso pode ser alcançado reduzindo os tamanhos das porções ou rastreando calorias. Para perder gordura corporal, você também deseja manter ou aumentar os tecidos magros. Isso não significa que você precisa parecer volumoso. Quando as pessoas afirmam que querem ‘tonificar’, estão se referindo à construção muscular e à perda de gordura corporal. Músculo é menos denso em energia do que gordura no corpo. Músculo ocupa menos espaço no corpo do que a gordura. Se você perder gordura corporal e ganhar músculos, instantaneamente parecerá muito mais magro e mais “tonificado”. Uma perda de peso saudável é uma perda de peso de 1-2 libras por semana. Isso varia dependendo do peso que uma pessoa tem a perder. Pode levar anos para aumentar o acúmulo de gordura no corpo, por isso não espere perder peso tão rapidamente. A perda de peso deve ser sustentável. A rápida perda de peso pode ter sérias conseqüências para a saúde, como doenças cardíacas e diabetes secundário. Rápida perda de peso também pode resultar na perda de massa corporal magra. Perder peso rapidamente, mesmo se você estiver em um programa de treinamento de resistência, pode significar que você está perdendo gordura, mas também está perdendo músculo. Não se esqueça da importância dos músculos para a composição corporal e da capacidade de queimar mais calorias .

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