QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DOS ADAPTÓGENOS E COMO ELES FUNCIONAM?

Essas raízes, ervas e frutos naturais ajudam a derrotar o estresse e todas as doenças que vêm com ele.

Às vezes, o remédio certo estava lá o tempo todo. Por mais de 4.000 anos, os adaptógenos , ou ervas e plantas medicinais, têm sido usados nas tradições de cura ayurvédicas chinesas e indianas. Predominantemente usados para tratar o estresse, os adaptógenos têm sido usados há séculos e, posteriormente, esses remédios naturais ajudaram a tratar o estresse dos soldados durante a Segunda Guerra Mundial; o termo “adaptogênico” foi cunhado anos depois, na década de 1950, pelo cientista soviético Dr. Nikolai Lazarev.

Os adaptógenos ajudam principalmente a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. No geral, eles aliviam quaisquer condições inflamatórias causadas pelo estresse, incluindo doenças cardíacas, obesidade, câncer, doenças arteriais, Alzheimer, artrite e muito mais. “O estresse é uma das principais causas dos problemas de saúde de todos”, disse Phil Catudal, personal trainer certificado da National Academy of Sports Medicine e autor de Just Your Type: The Ultimate Guide to Eating and Training Right for Your Body . “Seja um atleta, um executivo ou um pai estressado, o que nos impede de ter um desempenho máximo ou nos sentirmos verdadeiramente saudáveis são nossos altos níveis de estresse. Altos níveis de estresse significam altos níveis de inflamação, e quando temos um fogo dentro de nós, é exatamente o que significa inflamação ”.

Predominantemente disponível na forma de suplemento, outros adaptógenos estão disponíveis como mais raízes comestíveis, ervas e frutas vermelhas. Raiz de ginseng americano, raiz de ashwagandha, raiz de ginseng asiático, cordyceps, raiz de dang shen, raiz de eleuthero, erva de manjericão sagrado, erva jiaogulan, rizoma de alcaçuz, raiz de rhaponticum, raiz de rodiola, bagas / sementes de schisandra (também conhecido como Wu Wei Zi), maca , e o cogumelo reishi são todos adaptógenos e basicamente têm o mesmo efeito: reduzem o estresse.

Decidimos algumas maneiras pelas quais os adaptógenos podem ajudá-lo a relaxar, aumentar a resistência na academia (e sacar), prevenir doenças e muito mais. No final, quanto menos estresse, melhor será a saúde.

Os adaptógenos ajudam a tratar o estresse, ansiedade, depressão

Menos estresse, ansiedade e depressão

Um francês de 2015 estude, publicado no Journal of International Medical Research , analisou um grupo de pessoas que sofrem de estresse relacionado ao trabalho e deu-lhes o adaptogen eleuthero por 12 semanas. (Conhecido como “ginseng siberiano”, o nome eleuthero dá a este adaptogen alguma distinção para evitar confusão com o ginseng puro.) No final do estudo, os indivíduos melhoraram o sono, menos fadiga, depressão e outros sintomas relacionados ao estresse. “Eles são a solução mais poderosa para lidar naturalmente com o estresse e a inflamação”, disse Catudal. “Os adaptógenos são como pílulas de meditação. É como lançar pequenas bombas zen em seu sistema que proporcionam a seu corpo o alívio que ele esperava há anos. ”

Os adaptógenos mantêm o sistema imunológico forte

Imunidade mais forte

Ginseng pode ajudar reduzir o risco de Alzheimer e prevenir doenças autoimunes, além de ajudar a prevenir outras condições como doenças cardíacas, diabetes, derrame, doenças cardíacas, artrite reumatóide, osteoporose e muito mais. Cortisol demais (também conhecido como o principal hormônio do estresse) esgota as reservas de nutrientes do corpo, o que pode prejudicar a memória e afetar o metabolismo, o açúcar no sangue e a pressão arterial. Raízes secas de Rhodiola Rosea contêm produtos químicos que podem ajudar a reduzir a secreção de cortisol durante situações estressantes.

“Se você pesquisar ‘benefícios do adaptogen’ no Google, verá uma lista ridícula de benefícios e alegações que vão desde perda insana de peso a anti-ansiedade instantânea e benefícios de cura do câncer, e o resultado final é que a maioria dos benefícios que vêm dos adaptógenos vem de sua capacidade de otimizar nosso hormônio cortisol ”, disse Catudal. “Os adaptógenos ajudam a regular nosso sistema adrenal, nosso estresse e hormônios de luta ou fuga.”

Aumenta a resistência, queima gordura

O suplemento eleuthero contém compostos que combatem a fadiga e queimam gordura para obter energia, de acordo com um estude, enquanto outro relatório descobriu que consumir 800 miligramas (mg) de eleuthero por dia durante oito semanas aumentou a resistência de um homem em 23%, quando seu cardio foi examinado durante os exercícios de ciclismo. Os indivíduos também observaram um aumento no pico de saturação de oxigênio em 12% e um aumento na freqüência cardíaca em 3%. Ashwagandha, disponível em pó e suplemento, também tem algum poder de combate à gordura. Quando 300 miligramas foram tomados duas vezes ao dia durante dois meses, isso reduziu significativamente os níveis de cortisol,De acordo com um estudo no Indian Journal of Psychological Medicine. Níveis elevados de cortisol estão ligados à gordura da barriga.

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Sexo sem estresse

No que diz respeito aos ensaios clínicos, um pequeno estude em BioMed Research International descobriu que mulheres com idades entre 21 e 50 que tomaram ashwagandha por oito semanas tiveram melhorias na saúde sexual, incluindo orgasmo e excitação, em comparação com aquelas que tomaram um placebo. Atualmente não há pesquisas sexuais ligando o uso do adaptogen à saúde sexual masculina, mas menos estresse certamente pode ajudar no quarto. Como todos os adaptógenos, ashwagandha pode ajudar a aliviar a ansiedade, a insônia ou a tensão nervosa e a aliviar os espasmos musculares. Também pode estimular a tireoide e ajudar no hipotireoidismo.