Ter gêmeos? Como ficar saudável

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O fato de você estar carregando mais de um bebê a coloca em uma categoria especial aos olhos dos obstetras. Muitos chamariam uma gravidez gemelar de gravidez de alto risco , mas não se assuste com essa categorização. O alto risco não se traduz automaticamente em problemas de gravidez. Em vez disso, alto risco pode ser traduzido como: “Teremos de acompanhar esta gravidez mais de perto”. Também na categoria de alto risco estão as mães com diabetes, aquelas com histórico de trabalho de parto prematuro com gestações anteriores ou aquelas que também têm outros problemas importantes de saúde. A maioria das gestações gemelares progride suavemente e as chances de uma gravidez saudável aumentam se você cuidar melhor de si mesma.

O passo mais importante para cuidar de sua gravidez é uma nutrição adequada. Idealmente, as mães grávidas devem tomar uma vitamina pré-natal com ácido fólico a partir de 3 meses antes da concepção. O ácido fólico foi definitivamente comprovado para reduzir as chances de defeitos do tubo neural, como espinha bífida. Se você ainda não começou a tomar a vitamina diariamente, não se preocupe com a hora perdida – mas comece agora. Tome a vitamina com alimentos para reduzir as náuseas e elogie a si mesmo por dar mais um passo para manter seus bebês o mais saudáveis ​​possível. As mães de gêmeos não precisam de 2 vitaminas pré-natais por dia – uma é o suficiente.

Comer alimentos adequados e a quantidade certa de calorias é fundamental em uma gravidez de gêmeos.

Enquanto a gravidez de um único filho requer 300 calorias extras por dia, a maioria dos especialistas concorda que a gravidez gemelar precisa de cerca de 1.000 calorias extras por dia. Lanches frequentes e saudáveis ​​podem ajudá-lo a atingir suas metas calóricas a cada dia. O enjôo matinal – ou, na maioria dos casos das mulheres, o enjôo o dia todo – pode ser aliviado comendo pequenos lanches com frequência. Manter um pouco de comida no estômago o tempo todo pode ajudar a aliviar a náusea. Iogurte com baixo teor de gordura, frutas, smoothies, biscoitos e shakes de proteína são todas boas opções de lanches.

Além das calorias extras, é importante beber água ao longo do dia. Manter-se bem hidratado pode deixá-lo louco meses depois, quando parece que você está correndo para o banheiro a cada 5 minutos; no entanto, o fluxo sanguíneo extra de seus bebês e a remoção de resíduos dependem disso! Beber mais água no início do dia pode ajudar e parar depois das 20h, para que você possa dormir por mais tempo à noite entre as pausas para ir ao banheiro.

A nutrição e hidratação adequadas são importantes para a gravidez gemelar, assim como ouvir o seu corpo. Qualquer novo sintoma de gravidez que você notar deve ser levado ao conhecimento do seu obstetra.

Coisas aparentemente menores podem ser um sinal de algo mais sério.

Como os gêmeos têm uma chance maior de nascerem precocemente, quaisquer sintomas ou preocupações devem ser considerados para a segurança de seus bebês. Sangramento ou corrimento vaginal, contrações que estão se tornando mais frequentes, pressão na pelve ou na parte inferior das costas ou mesmo diarreia podem ser sinais de trabalho de parto prematuro. E embora o sangramento precoce no primeiro trimestre possa ser o fenômeno normal dos gêmeos implantados na parede uterina, você deve chamar seu obstetra se sentir sangramento em qualquer ponto.

Gestações gemelares também podem aumentar as chances de pré-eclâmpsia, uma condição em que a mãe tem pressão arterial elevada, proteína na urina (detectável por exame de urina) e mais inchaço do que o normal na gravidez. Se você notar um rápido aumento de peso ou dores de cabeça, alerte seu obstetra para que você possa ser examinado o mais rápido possível. Dependendo da gravidade da situação, o tratamento pode variar desde repouso na cama, medicamentos administrados em hospitais e parto imediato (a única “cura” para a pré-eclâmpsia).

Uma atitude otimista, porém cuidadosa durante a gravidez ajudará em seu estado mental e, portanto, ajudará seus bebês a se desenvolverem durante a gravidez o maior tempo possível. Faça as coisas um dia de cada vez e uma semana de cada vez. Coma bem e preste atenção ao que seu corpo e seus gêmeos estão lhe dizendo. Cada dia extra que seus bebês passam dentro do útero os ajudará assim que chegar o dia do parto. Quanto maior fica sua barriga, maior deve ser seu sorriso, já que você está criando 2 milagres