Dizer “obrigado” aos outros é algo que você aprende desde cedo. Mas quantas vezes você se agradece?

Dizer “obrigado” ao seu corpo é uma das coisas mais importantes que você pode fazer, especialmente quando você está buscando uma vida de amor próprio e bem-estar. Não é um hábito que vem naturalmente porque a sociedade está constantemente nos dizendo para mudarmos a nós mesmos para se ajustar a um padrão socialmente aceito.

Eu comprometi minha vida a ajudar a mudar as expectativas da sociedade e tornar o amor próprio e a aceitação do corpo um conceito comum.

Aqui estão oito maneiras de apreciar seu corpo com rituais simples de amor próprio e bem-estar.

1. Meditação

A meditação é uma maneira bonita de se concentrar. Quando a vida é estressante ou sua mente está acelerada, você sempre pode recorrer à meditação. Também é acessível a todos, porque você pode fazer isso em qualquer lugar. Tudo o que você precisa fazer é encontrar um espaço tranquilo e confortável, fechar os olhos e simplesmente respirar.

Se você não sabe por onde começar ou prefere a meditação guiada, recomendo o download de um aplicativo. Existem muitos ótimos por aí! Um dos meus favoritos é chamado Insight Timer . Possui meditações de 5 a 60 minutos ou mais para ajudá-lo a relaxar e se reequilibrar. Quando você se dedica a relaxar a mente todos os dias, colhe os benefícios da meditação como seu próprio defensor do bem-estar.

2. Movimento consciente

Mover seu corpo de maneira consciente é muito diferente de se exercitar ou se exercitar. Não se trata de se forçar a fazer algo que você odeia. Trata-se de sintonizar seu corpo e se perguntar o que você precisa. Uma das minhas maneiras favoritas de mover meu corpo é caminhar ao ar livre com meus cães. Olho para o céu, as flores, as árvores e a beleza ao meu redor. Eu me torno presente e consciente. Eu amo o jeito que meu corpo se sente.

Encontre uma maneira de se mover que faça com que seu corpo e sua mente se sintam bem. Talvez uma caminhada ou uma aula de ioga seja o que você está procurando? Se você não encontrou seu movimento consciente de escolha, continue procurando. Porque a melhor parte de encontrá-lo é que você escolhe algo que gosta!

tummy heart

3. Uma boa leitura

Quando comecei a explorar o amor próprio, realmente não sabia o que isso significava. Eu sabia como amar alguém, mas como diabos eu me amo? Minha jornada pessoal de amor por fim começou em uma aula de ioga. Quando entrei no estúdio, virei à esquerda e vi um livro que instantaneamente cantou para mim. O título era “O domínio do amor”, de Don Miguel Ruiz. Eu peguei e comprei ali mesmo. Mal sabia eu que minha vida mudaria para sempre.

Encontrar um livro (ou livros!) Que fale com você é uma parte extremamente importante para o amor próprio e o bem-estar da mente. Vá se perder em uma livraria. Caminhe pelo corredor do livro de amor próprio e veja o que escolhe você.

3. Cerque-se de alegria

Onde você passa a maior parte do seu tempo? É sua mesa de trabalho? É o seu carro? Quando você olha em volta, sente uma explosão de alegria? Caso contrário, o próximo passo é criar um ambiente que você absolutamente ama.

Minhas coisas favoritas para me cercar são flores frescas, mensagens positivas , fotos de pessoas que amo, lâmpadas de sal , óleos essenciais e meus livros favoritos . É um ato de amor próprio quando você está em um ambiente confortável, cheio das coisas que lhe trazem alegria. Quando você pode sorrir apenas olhando em volta, está praticando o amor próprio!

4. Peça ajuda

O amor próprio está pedindo ajuda. Quando você está tendo dificuldades, ficará surpreso que a maioria das pessoas queira estar lá para você. Pode ser difícil ficar vulnerável e pedir ajuda, mas uma das melhores maneiras de passar por um momento difícil é obter o suporte necessário .

Não há problema em não ficar bem. O ponto é que você não precisa passar por isso sozinho. Pedir o apoio que você precisa é um presente que você recebe.

5. Encontre seu lugar de felicidade

Todos nós devemos ter aquele lugar para onde podemos ir e nos sentir bem-aventurados. Por exemplo, quando preciso de um estímulo ou um local para rejuvenescer minha alma, vou a uma cafeteria. Algo sobre sentar em uma mesa, cercado pela energia positiva, trabalhar no meu computador e beber um café com leite, preenche minhas necessidades.

Pense sobre onde você gosta de ir. É um passeio pela praia? Um ponto de encontro com amigos? Uma aula de treino? Uma aula de arte? O amor próprio é sobre encher seu próprio copo. Quando o copo estiver cheio, você poderá servir melhor os outros.

coffeeCompartilhar no Pinterest

6. Desacelere

Vivemos em um ambiente tão acelerado. Permita-se desacelerar, aproveitar os momentos especiais e cuidar de si mesmo. Aqui estão algumas maneiras diferentes de desacelerar sua vida diária.

Coma devagar. Toda vez que você comer, faça questão de se sentar sem distrações. Mastigue devagar e realmente prove o que está comendo. Esta prática simples é um divisor de águas na maneira como você se sente em seu corpo todos os dias.

Respirar. Durante o seu dia, tome alguns minutos para respirar. Faça 10 respirações profundas e verifique com seu corpo. Permita-se re-centralizar e focar novamente antes de prosseguir com suas tarefas diárias.

Descansar. Se você pode dizer que seu corpo ou sua mente estão excessivamente exaustos, é importante que você se permita dar a seu corpo o que ele precisa . Ir para a cama cedo sem terminar a louça é bom. Ignorar o treino para que você possa chegar em casa cedo e se exercitar no sofá é bom. Não há problema em deixar seu corpo descansar. Afinal, é o vaso que nos leva a cada momento – ele precisa de sua atenção e amor. Descansar à sua maneira o ajudará a rejuvenescer muito mais rápido e a se sentir bem em seu corpo.

7. Trabalho de espelho

Tenho certeza que você se olha no espelho diariamente. Esta pode ser uma experiência muito negativa para muitos por causa do diálogo interno cruel que você ouve. Não ouça essas palavras. Em vez disso, quando você se olha no espelho, se olha nos olhos e diz: “Eu te amo”. Faça isso, mesmo se você se sentir bobo!

Está provado que o diálogo interno funciona. Você também pode colocar algumas notas em seu espelho com lembretes positivos e amorosos. Acordar todos os dias com uma mensagem gentil e amorosa para si mesmo e seu corpo mudará o relacionamento que você tem consigo da maneira mais positiva.

8. Gratidão

Ter uma rotina matutina e noturna dedicada à gratidão é uma maneira incrível de aumentar o seu amor próprio. E tudo que você precisa é de um diário para começar.

Quando você acorda todas as manhãs e todas as noites antes de dormir, escreva três coisas pelas quais você é grato. É uma maneira bonita de honrar a si e a sua vida. É um momento perfeito para agradecer ao seu corpo!

Leve embora

Lembre-se de que o amor próprio é um conceito multifacetado. Como qualquer outro relacionamento em sua vida, o que você tem consigo exige carinho, paciência e bondade. Existem muitas maneiras de praticar o amor próprio, e essas são apenas algumas. Explore diferentes métodos de cuidar de si mesmo e descubra o que faz você se sentir alegre e saudável – em sua mente, corpo e alma.

Pode começar com um simples “obrigado”.