Um clássico de ninar , o chá de ervas Sleepytime é feito com camomila, hortelã e erva-cidreira, que não apenas relaxam você à noite, mas têm um cheiro incrível. É feito sem sabores artificiais, cores ou conservantes, e os saquinhos de chá são sem fio para reduzir o excesso de desperdício.
Outra mistura de chá popular da Yogi, este chá para dormir combina maracujá, camomila, alcaçuz, cardamomo e canela para obter um sabor doce e picante . A marca recomenda o uso de dois saquinhos de chá para um auxílio extra ao sono – e todos os saquinhos de chá Yogi são totalmente compostáveis.
A National Sleep Foundation recomenda chá de hortelã-pimenta, entre outros, para ajudá-lo a se acalmar após um dia agitado. A cerveja Harney & Sons tem críticas brilhantes na Amazon, e a marca também observa que pode ser usada para aliviar uma dor de estômago.
A camomila é considerada um calmante suave devido aos seus efeitos sedativos e tem sido apontada há séculos como a jóia da coroa dos hacks na hora de dormir, provavelmente graças a um certo tipo de flavonóide que contém.
A raiz de valeriana é usada há séculos para tratar a insônia, graças às suas fortes qualidades sedativas. Para obter uma ajuda extra, a National Sleep Foundation sugere a adição de mel, que contém triptofano que promove o sono.
Pensa-se que os produtos químicos da flor da paixão tenham efeitos calmantes e também podem ajudar a aliviar espasmos musculares que perturbam o sono . Pesquisas preliminares sugerem que beber chá de maracujá antes de dormir também pode melhorar a qualidade do sono.
Relaxamento e lavanda andam de mãos dadas, pois estudos sugerem que ele pode ajudar as pessoas a dormir melhor quando cheiradas antes de dormir . Não só essa mistura de folhas soltas pode ser usada para o chá, mas você pode polvilhar um punhado delas em um banho para uma dose dupla de calma.
O erva-cidreira tem sido usado medicinalmente para tratar problemas de sono como insônia, ansiedade e inquietação, e também pode aliviar o desconforto digestivo; os fitoquímicos que ele contém provavelmente agradecem.