Cuidados pós-parto: o que esperar após um parto vaginal

O período pós-parto começa após o parto e termina quando seu corpo quase volta ao estado pré-gestacional. Esse período geralmente dura de 6 a 8 semanas.

O período pós-parto envolve você passar por muitas mudanças, tanto emocional quanto fisicamente. Você também está aprendendo a lidar com todas as mudanças necessárias para se tornar uma nova mãe. O período pós-parto também envolve você e seu parceiro aprendendo a cuidar do seu recém-nascido e aprendendo a funcionar como uma unidade familiar alterada.

Você precisa cuidar bem de si mesmo para reconstruir sua força. Você precisará de muito descanso, boa nutrição e ajuda durante as primeiras semanas.

Dor vaginal

Se você teve uma episiotomia ou ruptura vaginal durante o parto, a ferida pode doer por algumas semanas. Lágrimas extensas podem levar mais tempo para cicatrizar. Para aliviar o desconforto enquanto você se recupera:

  • Sente-se em um travesseiro ou anel acolchoado.
  • Deixe a ferida esfriar com um bloco de gelo ou coloque uma avelã de bruxa gelada entre um absorvente e a ferida.
  • Use uma mamadeira para derramar água morna no períneo enquanto passa a urina.
  • Sente-se em um banho quente apenas o suficiente para cobrir as nádegas e os quadris por cinco minutos. Use água fria se achar mais reconfortante.
  • Tome um analgésico de venda livre. Pergunte ao seu médico sobre um spray ou creme entorpecedor, se necessário.
  • Converse com seu médico sobre o uso de um laxante ou amaciante de fezes para evitar constipação.

Informe o seu médico se estiver sentindo dor intensa, persistente ou crescente, o que pode ser um sinal de infecção.

Corrimento vaginal

Após o parto, você começará a liberar a membrana mucosa superficial que revestia seu útero durante a gravidez. Você terá secreção vaginal composta por essa membrana e sangue (lóquios) por semanas. Essa descarga será vermelha e pesada nos primeiros dias. Depois, afunilará, ficará cada vez mais aguado e mudará de marrom rosado para branco amarelado.

Entre em contato com o seu médico se você tiver sangramento vaginal intenso – embebendo uma compressa em menos de uma hora – especialmente se for acompanhada de dor pélvica, febre ou sensibilidade uterina.

Contrações

Você pode sentir contrações ocasionais, às vezes chamadas de pós-dor, durante os primeiros dias após o parto. Essas contrações – que geralmente se assemelham às cólicas menstruais – ajudam a evitar sangramentos excessivos, comprimindo os vasos sanguíneos no útero. Pós-dores são comuns durante a amamentação, devido à liberação de ocitocina. O seu médico pode recomendar um analgésico de venda livre.

A nova mãe: cuidando de si mesmo após o nascimento

Nutrição

Seu corpo passou por muitas mudanças durante a gravidez e o nascimento. Você precisa de tempo para se recuperar. Além de descansar, você precisa seguir uma dieta saudável para ajudá-lo a fazer isso.

O peso ganho na gravidez ajuda a construir reservas para a sua recuperação e a amamentação. Após o parto, você precisa seguir uma dieta saudável e equilibrada para poder ser ativo e capaz de cuidar do seu bebê.

A maioria dos especialistas em lactação recomenda que você coma quando estiver com fome. Mas muitas mães podem estar tão cansadas ou ocupadas que a comida é esquecida. Portanto, é importante planejar refeições simples e saudáveis.

MyPlate é uma diretriz para ajudá-lo a comer uma dieta saudável. O MyPlate pode ajudá-lo a ingerir uma variedade de alimentos e também obter a quantidade certa de calorias e gordura.

O MyPlate está dividido em 5 categorias de grupos de alimentos:

  • Grãos. Alimentos feitos de trigo, arroz, aveia, fubá, cevada ou outro cereal são produtos de grãos. Exemplos incluem trigo integral, arroz integral e aveia.
  • Legumes. Varie seus vegetais. Escolha uma variedade de vegetais, incluindo vegetais verde-escuro, vermelho e laranja, legumes (ervilhas e feijões) e vegetais ricos em amido.
  • Frutas. Qualquer fruta ou suco de fruta 100% conta como parte do grupo de frutas. As frutas podem ser frescas, enlatadas, congeladas ou secas, e podem ser inteiras, cortadas ou em purê.
  • Laticínios. Produtos lácteos e muitos alimentos feitos com leite são considerados parte desse grupo de alimentos. Concentre-se em produtos sem gordura ou com baixo teor de gordura, bem como aqueles com alto teor de cálcio.
  • Proteína. Ir carne sem gordura em proteína. Escolha carnes e aves com baixo teor de gordura ou magras. Varie sua rotina de proteínas. Escolha mais peixe, nozes, sementes, ervilhas e feijões.

Os óleos não são um grupo de alimentos, mas alguns óleos, como os óleos de nozes, têm nutrientes importantes. Inclua-os em sua dieta. Outros óleos, como gorduras animais, são sólidos. Não os inclua na sua dieta.

Você deve incluir exercícios e atividades físicas diárias em seu plano alimentar.

A maioria das mães quer perder peso durante a gravidez, mas dietas extremas e perda rápida de peso podem prejudicar você e seu bebê se estiver amamentando. Pode levar vários meses para você perder o peso que ganhou durante a gravidez. Você pode atingir esse objetivo cortando lanches com alto teor de gordura. Concentre-se em uma dieta com muitos legumes e frutas frescas, equilibrados com proteínas e carboidratos. O exercício também ajuda a queimar calorias e tonificar músculos e membros.

Juntamente com refeições balanceadas, você deve beber mais líquidos se estiver amamentando. Você pode sentir muita sede enquanto o bebê está amamentando. Água e leite são boas escolhas. Tente manter uma jarra de água e até alguns lanches saudáveis ​​ao lado de sua cama ou cadeira de amamentação.

Converse com seu médico ou nutricionista se você quiser saber mais sobre nutrição pós-parto. Consultores certificados em lactação também podem ajudar com conselhos sobre nutrição durante a amamentação.

Descansar

Todo novo pai logo descobre que os bebês têm relógios de ponto diferentes dos adultos. Um recém-nascido típico acorda a cada 3 horas e precisa ser alimentado, trocado e confortado. Especialmente se este é seu primeiro bebê, você e seu parceiro podem ficar sobrecarregados pela exaustão. Você pode não dormir 8 horas por vários meses. Aqui estão algumas idéias para ajudá-lo a descansar mais:

  • Nas primeiras semanas, você precisa deixar outra pessoa cuidar de todas as responsabilidades, além de alimentar seu bebê e cuidar de si mesmo.
  • Durma quando o bebê dorme. Isso pode levar apenas alguns minutos de descanso várias vezes ao dia, mas esses minutos podem aumentar.
  • Economize etapas e tempo. Tenha a cama do seu bebê perto da sua para mamar à noite.
  • É bom ter visitas de amigos e familiares, mas não sinta que precisa entreter os convidados. Sinta-se à vontade para pedir uma soneca ou alimentar seu bebê.
  • Saia por alguns minutos todos os dias. Você pode começar a caminhar e fazer exercícios pós-parto, conforme recomendado pelo seu médico.

Ajuda para novos pais

Pais novos e experientes logo percebem que os bebês precisam de muito trabalho. Atender às necessidades constantes de um recém-nascido envolve tempo e energia. Muitas vezes, você se afasta de outras responsabilidades em casa.

Você e seu parceiro provavelmente se sairão bem por conta própria, mas ter outra pessoa ajudando nas responsabilidades domésticas geralmente facilita o ajuste para um novo bebê. Você e seu parceiro podem se concentrar nas suas necessidades e nas necessidades do seu bebê, em vez de lavar a roupa ou lavar a louça.

Os ajudantes podem ser familiares, amigos ou um prestador de cuidados domiciliares pago. Um membro da família, como a avó ou a tia do novo bebê, poderá vir por alguns dias ou mais. Os prestadores de assistência domiciliar oferecem uma variedade de serviços. Isso inclui cuidados de enfermagem com a nova mãe e bebê e tarefas domésticas e cuidados com outras crianças.

Quem você decidir ter como ajudantes, deixe claro todas as coisas que espera que eles façam. A comunicação é importante para evitar sentimentos feridos ou mal-entendidos quando as emoções são frágeis nas primeiras semanas. Peça que seus ajudantes assumam tarefas como cozinhar, limpar, lavar roupas e fazer compras. Isso ajudará você a cuidar de si mesmo e evitará limitar o tempo com seu bebê.

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