O que é ácido fúlvico e tem benefícios?

Mídias sociais, sites de ervas ou lojas de saúde podem ter chamado sua atenção para o ácido fúlvico, um produto de saúde que algumas pessoas tomam como suplemento.

Os suplementos de ácido fúlvico e o shilajit, uma substância natural rica em ácido fúlvico, são populares por várias razões, incluindo potenciais benefícios à saúde imune e cerebral.

Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre o ácido fúlvico, incluindo o que é, seus efeitos na saúde e sua segurança.

mãos enluvadas no solo com plantas

O que é ácido fúlvico?

O ácido fúlvico é considerado uma substância húmica, o que significa que é um composto natural encontrado em solos, composto, sedimentos marinhos e esgoto

O ácido fúlvico é um produto de decomposição e formado através de reações geoquímicas e biológicas, como a decomposição de alimentos em uma pilha de composto. Pode ser extraído do composto, do solo e de outras substâncias para ser processado em um suplemento

Como isso difere do shilajit?

Shilajit, uma substância secretada por rochas em certas cadeias de montanhas ao redor do mundo, incluindo o Himalaia, é particularmente rica em ácido fúlvico. Seus nomes comuns incluem piche mineral, múmia, mumijo e asfalto vegetal

Shilajit é marrom escuro e compreende 15 a 20% de ácido fúlvico. Também contém pequenas quantidades de minerais e metabólitos derivados de fungos

O Shilajit tem sido usado terapeuticamente há séculos nas práticas tradicionais de cura, incluindo a medicina ayurvédica, para tratar doenças como diabetes , doenças de altitude, asma, doenças cardíacas e distúrbios digestivos e nervosos

Também foi usado para estimular o sistema imunológico e melhorar o desempenho

Acredita-se que o ácido fúlvico seja responsável por muitas das propriedades medicinais do shilajit.

Tanto o ácido fúlvico quanto o shilajit podem ser tomados como suplementos. Enquanto o ácido fúlvico é normalmente produzido na forma líquida ou em cápsula e combinado com outros minerais como magnésio e aminoácidos, o shilajit é geralmente vendido como uma cápsula ou pó fino que pode ser adicionado às bebidas.

RESUMOO ácido fúlvico e o shilajit, uma substância rica em ácido fúlvico, são há muito utilizados na medicina tradicional. Ambos são vendidos em forma de suplemento e dizem tratar várias doenças.

Potenciais benefícios do ácido fúlvico

Pesquisas demonstram que tanto o ácido fúlvico quanto o shilajit podem apresentar várias propriedades promotoras de saúde.

Pode reduzir a inflamação e aumentar a imunidade

O ácido fúlvico tem sido bem estudado por seus efeitos na saúde imunológica e na inflamação.

Pesquisas indicam que ele pode reforçar a defesa do seu corpo contra doenças.

Estudos em tubo de ensaio e em animais mostram que o ácido fúlvico pode melhorar a resistência a doenças, aumentar suas defesas imunológicas, combater a inflamação e aumentar a atividade antioxidante – tudo o que pode melhorar a saúde imunológica

O ácido fúlvico pode ser especialmente útil para reduzir a inflamação , que afeta negativamente a resposta imune e está ligada a inúmeras doenças crônicas.

Por exemplo, estudos em tubo de ensaio demonstram que isso pode limitar a liberação de substâncias inflamatórias como o fator de necrose tumoral alfa (TNF-alfa)

Além disso, um estudo em 20 pessoas com HIV descobriu que tomar shilajit em doses variadas de até 9.000 mg por dia, combinado com medicamentos antirretrovirais tradicionais, levou a melhorias na saúde, em comparação com os medicamentos antirretrovirais.

Aqueles que receberam shilajit apresentaram menos sintomas de náusea, perda de peso e diarréia. Além disso, o tratamento melhorou a resposta das pessoas ao medicamento e parecia proteger o fígado e os rins dos efeitos colaterais do medicamento

No entanto, é importante notar que os resultados são mistos, com alguns estudos vinculando o ácido fúlvico a efeitos inflamatórios, dependendo da dose e do tipo. São necessárias mais pesquisas antes que essas substâncias possam ser recomendadas como reforços imunológicos

Também é importante entender que um suplemento não previne ou cura doenças. Manter seu sistema imunológico saudável com uma dieta nutritiva e outros fatores do estilo de vida pode ajudar seu corpo a se defender contra vírus, bactérias, patógenos e toxinas.

Pode proteger a função cerebral

Algumas pesquisas sugerem que o ácido fúlvico pode promover a saúde do cérebro

Estudos em animais observam que o shilajit pode melhorar os resultados após uma lesão cerebral traumática, reduzindo o inchaço e a pressão no cérebro

Além disso, estudos em tubo de ensaio mostram que o ácido fúlvico interfere fortemente no aglomerado de certas proteínas que aceleram doenças cerebrais como a doença de Alzheimer

Além disso, um estudo preliminar de 24 semanas em pessoas com Alzheimer determinou que a suplementação com shilajit e vitaminas do complexo B levou à função cerebral estabilizada, em comparação com um grupo placebo

Algumas pesquisas com animais também sugerem que o shilajit pode ajudar a melhorar a memória

No geral, são necessários mais estudos em humanos sobre ácido fúlvico e saúde do cérebro.

Outros benefícios potenciais

O ácido fúlvico pode oferecer vários outros benefícios à saúde.

  • Pode diminuir o colesterol.Estudos em animais sugerem que o ácido fúlvico pode diminuir o colesterol LDL (ruim). De acordo com um estudo humano em 30 pessoas, também pode aumentar o HDL (bom) colesterol
  • Pode melhorar a força muscular.Em um estudo de 12 semanas em 60 adultos com obesidade, 500 mg de shilajit diariamente ajudaram a melhorar a força muscular. Além disso, um estudo de 8 semanas em 63 homens ativos mostrou resultados semelhantes com a mesma quantidade deste composto
  • Pode aliviar o mal da altitude.Shilajit tem sido usado há séculos para tratar doenças de altitude. O ácido fúlvico pode ajudar a tratar essa condição, melhorando a resposta imune, estimulando a produção de energia e melhorando os níveis de oxigênio
  • Pode aumentar a função celular.Pesquisas em animais demonstram que o shilajit pode preservar a função das mitocôndrias, a organela das células produtoras de energia
  • Pode ter propriedades anticâncer.Alguns estudos em tubo de ensaio indicam que o shilajit pode induzir a morte de células cancerígenas e impedir a propagação de certas células cancerígenas. No entanto, são necessárias mais pesquisas
  • Pode aumentar a testosterona.Um estudo de três meses em 96 homens descobriu que tomar 500 mg de shilajit por dia aumentou significativamente os níveis de testosterona , em comparação com um grupo placebo
  • Pode melhorar a saúde intestinal. A medicina ayurvédica usa shilajit há séculos para melhorar a saúde intestinal . Algumas pesquisas sugerem que ela pode afetar positivamente as bactérias intestinais, aumentar a absorção de nutrientes e melhorar os distúrbios digestivos

Embora o ácido fúlvico e o shilajit estejam associados a muitos benefícios potenciais à saúde, os estudos em humanos são bastante limitados.

RESUMOTanto o ácido fúlvico quanto o shilajit podem oferecer inúmeros benefícios, incluindo inflamação reduzida, imunidade mais forte e melhora da função cerebral. Ainda, mais pesquisas humanas são necessárias.

Segurança, efeitos colaterais e dosagem

Doses moderadas de ácido fúlvico e shilajit parecem seguras, embora a pesquisa esteja em andamento.

Um estudo em 30 homens concluiu que uma dose diária de 0,5 onça (15 mL) pode ser usada com segurança, sem o risco de efeitos colaterais. Doses mais altas podem induzir efeitos colaterais leves, como diarréia, dores de cabeça e dor de garganta

Além disso, um estudo de três meses em pessoas com HIV descobriu que o uso prolongado de shilajit na dose de 6.000 mg por dia era seguro e não causava efeitos colaterais significativos

Outros estudos observam que tomar 500 mg de shilajit por dia por até 3 meses não causa efeitos colaterais significativos em adultos saudáveis

Embora o ácido fúlvico e o Shilajit sejam considerados relativamente seguros, pesquisas insuficientes foram realizadas para determinar as recomendações de dosagem. Geralmente, você não deve exceder a dose listada na embalagem do suplemento.

Além disso, é importante prestar atenção especial à qualidade e forma dos suplementos de ácido fúlvico e shilajit. Estudos mostram que o shilajit cru e não purificado pode conter arsênico, metais pesados, micotoxinas e outros compostos nocivos

Como alguns produtos shilajit podem estar contaminados com essas toxinas, é importante comprar suplementos de marcas confiáveis ​​testadas por organizações de terceiros, como a NSF International ou a United States Pharmacopeia (USP)

Crianças e mulheres grávidas ou que amamentam devem evitar o shilajit e o ácido fúlvico devido à falta de informações de segurança.

Finalmente, essas substâncias podem reagir com certos medicamentos, por isso é importante consultar seu médico antes de adicionar à sua rotina.

RESUMOShilajit e ácido fúlvico são considerados relativamente seguros. No entanto, alguns suplementos podem estar contaminados com substâncias nocivas e mais pesquisas são necessárias para determinar as diretrizes de dosagem.

A linha inferior

O ácido fúlvico e o shilajit , que são ricos nesse ácido, são produtos naturais de saúde tomados para tratar inúmeras condições.

Embora as pesquisas revelem que elas podem melhorar a saúde imunológica e cerebral, bem como combater a inflamação, são necessários mais estudos em humanos para determinar completamente sua eficácia, dosagem e segurança a longo prazo.

Se você estiver interessado em experimentar ácido fúlvico ou shilajit, consulte primeiro seu médico. Além disso, sempre compre suplementos de fontes respeitáveis ​​para evitar a exposição a toxinas.

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