Quinze benefícios para a saúde do suco de romã

O suco fresco não precisa ser verde ou cheio de espinafre para ser saudável. O suco de romã contém mais de 100 fitoquímicos. A fruta da romã tem sido usada há milhares de anos como remédio.

Hoje, o suco de romã está sendo estudado por seus muitos benefícios à saúde. Pode ajudar na prevenção do câncer , suporte imunológico e fertilidade.

Benefícios da romã

Aqui estão alguns dos benefícios potenciais da romã.

1. Antioxidantes

Metade a romã com sementes e suco de romã na superfície marmorizada.
As romãs foram consumidas ao longo da história por seus benefícios à saúde. Atualmente, o suco desta fruta é uma parte popular de dietas saudáveis.

As sementes de romã recebem seu tom vibrante de polifenóis. Estes produtos químicos são poderosos antioxidantes .

O suco de romã contém níveis mais altos de antioxidantes do que a maioria dos outros sucos de frutas. Também possui três vezes mais antioxidantes que o vinho tinto e o chá verde . Os antioxidantes do suco de romã podem ajudar a remover os radicais livres, proteger as células dos danos e reduzir a inflamação .

2. Vitamina C

O suco de uma única romã tem mais de 40% de sua necessidade diária de vitamina C. A vitamina C pode ser quebrada quando pasteurizada; portanto, opte pelo suco de romã caseiro ou fresco para obter o máximo de nutrientes.

3. Prevenção de câncer

Recentemente, o suco de romã causou impacto quando os pesquisadores descobriram que isso pode ajudar a parar o crescimento de células cancerígenas da próstata . Apesar de vários estudos sobre os efeitos do suco no câncer de próstata, os resultados ainda são preliminares.

Embora não existam estudos de longo prazo com seres humanos que provem que o suco de romã previne o câncer ou reduz o risco, adicioná-lo à sua dieta certamente não pode prejudicar. Até agora, houve resultados encorajadores em estudos, e estudos maiores estão sendo realizados .

4. Proteção contra a doença de Alzheimer

Acredita-se que os antioxidantes presentes no suco e sua alta concentração detenham o progresso da doença de Alzheimer e protejam a memória.

5. Digestão

O suco de romã pode reduzir a inflamação no intestino e melhorar a digestão. Pode ser benéfico para pessoas com doença de Crohn , colite ulcerosa e outras doenças inflamatórias intestinais.

Embora existam crenças e pesquisas conflitantes sobre se o suco de romã ajuda ou piora a diarréia , a maioria dos médicos recomenda evitá-lo até que você se sinta melhor e seus sintomas diminuam.

6. Anti-inflamatório

O suco de romã é um poderoso anti-inflamatório por causa de sua alta concentração de antioxidantes. Pode ajudar a reduzir a inflamação por todo o corpo e prevenir o estresse oxidativo e os danos.

7. Artrite

Os flavonóis no suco de romã podem ajudar a bloquear a inflamação que contribui para a osteoartrite e os danos à cartilagem . Atualmente, o suco está sendo estudado por seus efeitos potenciais na osteoporose , artrite reumatóide e outros tipos de artrite e inflamação das articulações.

8. Doença cardíaca

O suco de romã é o suco mais saudável para o coração. Parece proteger o coração e as artérias.

Pequenos estudos mostraram que o suco melhora o fluxo sanguíneo e evita que as artérias se tornem rígidas e espessas. Também pode retardar o crescimento da placa bacteriana e o acúmulo de colesterol nas artérias. Mas a romã pode reagir negativamente com medicamentos para pressão arterial e colesterol, como estatinas.

Não deixe de conversar com seu médico antes de tomar o suco ou tomar um suplemento de extrato de romã.

9. pressão arterial

Beber suco de romã diariamente também pode ajudar a diminuir a pressão arterial sistólica. Uma revisão abrangente de ensaios clínicos randomizados declarou que seria benéfico para a saúde do coração incluir suco de romã diariamente.

10. Antiviral

Entre a vitamina C e outros nutrientes que estimulam o sistema imunológico, como a vitamina E, o suco de romã pode prevenir doenças e combater infecções. As romãs também demonstraram ser antibacterianas e antivirais em testes de laboratório. Eles estão sendo estudados por seus efeitos em infecções e vírus comuns.

11. Rico em vitaminas

Além de vitamina C e vitamina E, o suco de romã é uma boa fonte de folato , potássio e vitamina K.

Se você optar por adicionar romã à sua dieta diária ou apenas tomá-la de vez em quando, verifique o rótulo para garantir que seja 100% puro suco de romã, sem adição de açúcar. Ou, suco fresco.

12. memória

Beber 8 onças de suco de romã por dia pode melhorar o aprendizado e a memória, de acordo com um estudo recente .

13. Desempenho sexual e fertilidade

A concentração de antioxidantes do suco de romã e a capacidade de afetar o estresse oxidativo o tornam um potencial auxiliar de fertilidade. O estresse oxidativo demonstrou causar disfunção espermática e diminuir a fertilidade em mulheres .

O suco também demonstrou ajudar a reduzir o estresse oxidativo na placenta. Mas os pesquisadores ainda não sabem os benefícios exatos que isso pode proporcionar. Beber suco de romã também pode aumentar os níveis de testosterona em homens e mulheres, um dos principais hormônios por trás do desejo sexual.

14. Resistência e performance esportiva

Mova-se, torta de cereja e suco de beterraba. O suco de romã pode ser o novo aprimorador do desempenho esportivo. O suco pode ajudar a reduzir a dor e melhorar a recuperação da força. Também diminui os danos oxidativos causados ​​pelo exercício.

15. Diabetes

A romã era tradicionalmente usada como remédio para o diabetes no Oriente Médio e na Índia. Embora ainda não se saiba muito sobre os efeitos da romã no diabetes, isso pode ajudar a diminuir a resistência à insulina e diminuir o açúcar no sangue.

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