Quando a saúde é uma das principais preocupações – seja porque você está fazendo dieta ou simplesmente vivendo um estilo de vida saudável – as sobremesas podem parecer fora dos limites. Mas eles não precisam ser! Existem várias maneiras de satisfazer um guloso sem comprometer seus objetivos de saúde.

É importante observar que, ao procurar uma sobremesa saudável, o que uma pessoa considera “saudável”, outra não. Por exemplo, alguém que evita glúten pode não estar muito preocupado com o teor de açúcar, e alguém assistindo seus carboidratos ainda pode ser pró-laticínios. Cada sobremesa deve ser ponderada em relação aos seus objetivos e métodos. Ainda assim, há algo nesta lista para todos!

1. Molho de Maçã e Canela

Esta sobremesa poderia ser servida com a mesma facilidade que um café da manhã quente, quando você sentir vontade de se entregar de manhã. Ele usa xarope de bordo como adoçante e seria melhor com maçãs locais da estação.

 

2. Biscoitos de aveia e bolo de cenoura

Outra receita adoçada com xarope de bordo, esses biscoitos são carregados com ingredientes saudáveis, como aveia, canela, cenoura e óleo de coco (se você estiver assistindo gordura, lembre-se do alto teor de gordura saturada do óleo de coco).

3. Crumble de Morango Paleo

Sim, você pode comer uma sobremesa crumble e ficar pálido. Este usa farinha de amêndoa para criar uma cobertura crocante.

4. Parfaits de morango assado, ruibarbo e iogurte

A lista de ingredientes é curta, o que o torna rápido e fácil. Usando frutas frescas, incluindo a combinação vencedora de morangos e ruibarbo, esta sobremesa inclui iogurte grego para aumentar sua ingestão de proteínas

5. Massa de biscoito de chocolate

Todos nós fizemos isso – arriscamos uma dor de estômago comendo massa de biscoito crua. Mas com esta receita, você não precisa se preocupar em ficar doente, pois não há ovos crus. Ele também usa estévia no lugar de grande parte do açúcar.

 

5. Sorvete de banana com manteiga de amendoim

Dois ingredientes? Sim. Adoçado apenas por bananas maduras, este tratamento indulgente é o mais simples possível.

7. Sorvete de Manga Fresca

O sabor tropical das mangas faz deste doce doce congelado uma ótima sobremesa de verão. A receita inclui açúcar, mas você pode mantê-la amiga da dieta, observando o tamanho das porções.

 

8. Trufas de chocolate

Chocolate, especialmente chocolate escuro, pode realmente se encaixar em um plano de dieta saudável! Esta receita usa um chocolate mais escuro, manteiga de amêndoa, iogurte grego e cacau em pó e a transforma em mordidas do tamanho da boca que podem satisfazer seu desejo sem danificar sua cintura.

 

ice cream

9. Sorvete de Chocolate com Cereja

Esta é uma versão vegana de sorvete, usando leite de coco adoçado com xarope de bordo. Você não precisa ser vegano para apreciar isso.

 

10. Pops frescos de manga, kiwi e framboesa

Guloseimas de frutas congeladas como essas são uma ótima maneira de derrotar o calor do verão. Eles têm um pouco de açúcar adicionado, mas você poderia facilmente deixá-lo de fora se gostar das coisas um pouco mais azedas.

 

11. Picadas de energia sem assar

Você quer sobremesa, mas também quer permanecer comprometido com o bem-estar. Esta solução permite que você faça exatamente isso sem sequer ligar o forno.

 

12. Barras de proteína de Nutella Fudge

Nutella é realmente saudável? Bem, você certamente poderia fazer pior do que esta sobremesa. Também usa proteína em pó para aumentar o fator nutricional.

 

Avocado Pudding

13. Pudim de abacate com manteiga de amendoim e chocolate

Antes de levantar o nariz ao usar abacate em um pudim, pense na textura (não na cor). O abacate é uma ótima maneira de obter um pudim suave enquanto contribui com gorduras saudáveis!

 

14. Cookies com dois ingredientes

Você pode fazer biscoitos com apenas dois ingredientes? A resposta é sim. Esta é a receita base para alguns cookies criativos. Se você tiver passas, lascas de chocolate ou nozes – fique à vontade para fazer deste lote o seu!

 

15. Copos de banana com três ingredientes

Eles podem parecer copos de manteiga de amendoim, mas por dentro é uma surpresa de banana! Essas xícaras de banana são fáceis de fazer e uma ótima maneira de vencer o desejo de chocolate.

 

16. Massa de biscoito saudável nevasca

Se você está tentado a bater seu sorvete favorito, congele! Experimente este truque saudável. Usando bananas congeladas para a base de “sorvete”, essa opção causará muito menos danos aos seus esforços saudáveis.

 

17. Picadas de Banana Congeladas

Você não precisa ser vegano para comer como um. Semelhante às xícaras de banana, elas exigem muito pouco trabalho para uma recompensa muito doce.

 

18. Mel assado e pêssegos com canela

Adoçada com mel, esta sobremesa é uma ótima maneira de usar pêssegos frescos da fazenda na primavera. Servido com iogurte grego, é uma indulgência sem culpa.

 

19. Salada Secreta de Frutas

Salada de frutas é uma sobremesa saudável clássica, mas esta receita tem um segredo. Dica: Está no curativo.