As melhores maneiras de reduzir o calor do corpo

O corpo humano reage a mudanças externas e internas. A temperatura corporal aumenta quando a temperatura externa aumenta, mas também quando a temperatura interna aumenta.

Os especialistas consideram a temperatura normal do corpo em torno de 37,5ºC , mas pode variar em até 0,5ºC, dependendo da hora do dia. A temperatura corporal média também difere um pouco de pessoa para pessoa .

Após atividade física intensa ou em um dia quente, é comum ter uma temperatura corporal acima do normal. No entanto, uma temperatura corporal acima de 100,4ºF (38ºC) pode indicar febre .

Temperaturas externas quentes, atividade física intensa, doenças que causam febre e certos medicamentos podem causar uma temperatura corporal alta.

Neste artigo, discutimos oito dicas para reduzir o calor corporal e explicamos as causas mais comuns de alta temperatura corporal.

Como reduzir o calor do corpo

É possível reduzir o calor do corpo de duas maneiras diferentes: externa ou internamente.

Saltar para uma piscina fria é um exemplo de refrigeração externa, enquanto beber água fria ajuda a reduzir a temperatura corporal internamente.

O corpo humano está sempre regulando sua temperatura e pode baixá-lo de quatro maneiras diferentes :

  • vaporização, que atinge suando
  • radiação, o que significa liberar calor no ar circundante
  • convecção, que ocorre quando o ar mais frio envolve o corpo
  • condução, que é a transferência de calor corporal para água fria ou gelo adjacente

Dicas para reduzir a temperatura corporal

Uma região do cérebro chamada hipotálamo é responsável pela regulação da temperatura corporal. Ele verifica a temperatura atual do corpo em relação à temperatura normal e depois a regula.

Quando o corpo está muito quente, a regulação ocorre através da transpiração para esfriá-lo. Quando está muito frio, o hipotálamo dispara tremendo para aquecê-lo.

Embora possa parecer contra-intuitivo, comer alimentos picantes e participar de atividades que fazem com que o corpo sue poderia fazer com que ele se sentisse mais frio em comparação com a temperatura externa. Isso ocorre porque a transpiração reduz a temperatura do corpo.

Abaixo estão oito dicas para reduzir o calor do corpo:

1. Beba líquidos frescos

Beber líquidos frios, como água ou chá gelado, pode ajudar a reduzir a temperatura corporal, esfriando o corpo internamente. A ingestão regular de líquidos também pode prevenir a desidratação , o que pode aumentar o calor corporal.

2. Vá a algum lugar com ar mais fresco

As pessoas podem reduzir a temperatura do corpo mudando para uma área com uma temperatura externa mais baixa. O corpo vai perder calor por convecção.

3. Entre em água fria

Nadar em água fria, tomar um banho morno ou aplicar água fria ao corpo pode reduzir a temperatura do corpo. Nesses casos, a temperatura corporal diminui como resultado da condução.

4. Aplique frio nos pontos-chave do corpo

A aplicação de água fria ou gelo em pontos estratégicos do corpo onde as veias estão próximas da superfície – como pulsos, pescoço, tórax e têmporos – pode diminuir rapidamente a temperatura do sangue que passa por essas veias. Isso permite que o corpo se sinta mais frio.

5. Mova menos

O corpo libera calor quando se move. Em temperaturas quentes, é provável que uma pessoa se sinta menos quente se evitar exercícios pesados ​​e limitar seu movimento.

6. Use roupas mais leves e respiráveis

O calor passa mais facilmente através de alguns tecidos do que outros. Tecidos naturais, como algodão e linho, permitem que o calor escape do corpo mais facilmente do que tecidos sintéticos, como acrílico e nylon.

7. Tome suplementos para regular o calor

Dependendo da causa da alta temperatura corporal, tomar um suplemento pode ajudar a regular o calor do corpo.

8. Converse com um médico sobre saúde da tireóide

Às vezes, o calor corporal elevado pode ser devido a uma tireóide hiperativa . Nesse caso, uma pessoa também pode notar outros sintomas, como batimento cardíaco acelerado, sudorese, icterícia e confusão.

Quem pensa que pode ter um problema na tireóide deve falar com um médico.

Causas potenciais de sensação de calor

A causa da alta temperatura corporal pode ser externa ou interna. Abaixo, listamos algumas das principais razões pelas quais uma pessoa pode se sentir mais quente do que o habitual:

Ambiente quente

Passar um tempo fora com clima muito quente pode aumentar a temperatura corporal de uma pessoa, assim como estar em um ambiente interno quente por longos períodos. Vestir muitas camadas em qualquer situação também pode levar a um aumento da temperatura corporal.

Superexposição ao sol ou calor

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Uma pessoa pode sofrer insolação se passar muito tempo ao sol.

Passar muito tempo ao sol pode aumentar o calor do corpo ou até provocar insolação, que algumas pessoas chamam de insolação.

Crianças e adultos mais velhos correm maior risco de insolação. A desidratação de passar muito tempo ao sol pode aumentar ainda mais o calor do corpo. Portanto, é importante beber muitos líquidos e descansar após exposição prolongada ao sol ou ao calor.

Os médicos classificam a superexposição ao calor em três níveis : câimbras, exaustão e insolação.

A cãibra por calor, embora seja dura para o corpo, não requer atenção médica. Tende a diminuir com bastante descanso e reidratação.

Os sintomas da cãibra térmica incluem:

  • alta temperatura corporal
  • tontura
  • dor ou rigidez muscular

A exaustão pelo calor requer atenção médica se os sintomas durarem mais de uma hora ou piorarem com o tempo.

Além dos sintomas de câimbras de calor, uma pessoa pode experimentar:

  • vômito
  • dores de cabeça
  • concentração reduzida ou julgamento prejudicado

A insolação é muito grave e requer atenção médica em um hospital.

Os sintomas de insolação incluem os de câimbras de calor, bem como:

  • convulsões
  • dificuldade em manter a consciência
  • insuficiência hepática

Exercite-se ou mova-se mais do que o habitual

Quando uma pessoa se move, ela cria energia. O calor é a maneira do corpo de liberar energia. Para reduzir o calor do corpo, uma pessoa pode tentar mover temporariamente menos ou apenas quando necessário.

Perimenopausa ou menopausa

Durante a perimenopausa e a menopausa, as pessoas freqüentemente experimentam ondas de calor e suores noturnos, os quais elevam temporariamente a temperatura do corpo.

Medicamentos, hormônios e drogas recreativas

Medicamentos e outros medicamentos podem aumentar a temperatura corporal de uma pessoa afetando a perda de calor ou a produção de calor.

Reduzindo a perda de calor

Alguns medicamentos , incluindo diuréticos e anticolinérgicos, podem prejudicar a capacidade do corpo de perder calor suando.

Betabloqueadores , drogas neurolépticas, anestésicos inalados e succinilcolina também diminuem a capacidade do corpo de se livrar do excesso de calor.

Aumentando a produção de calor

Alguns medicamentos, hormônios e drogas recreativas fazem com que o corpo produza excesso de calor porque aumenta a taxa metabólica. Esses incluem:

  • anfetaminas
  • cocaína
  • metanfetaminas
  • hormônio tireoidiano, em excesso

Estar indisposto

A temperatura corporal também aumenta em resposta a germes, como vírus e bactérias. Um aumento da temperatura corporal ajuda o corpo a combater doenças invasoras, razão pela qual a febre é frequentemente um sinal de adoecimento.

Tempestade da tireóide

Uma tempestade na tireóide é um excesso de hormônio da tireóide no corpo. É uma condição com risco de vida que requer atenção médica imediata. Uma tempestade na tireóide pode ocorrer após uma doença, cirurgia, infecção ou gravidez.

Além de uma temperatura corporal muito alta, os sintomas de uma tempestade na tireóide incluem :

  • batimento cardíaco acelerado
  • suando
  • náusea ou vômito
  • agitação
  • icterícia
  • dor abdominal

Hipertermia maligna

A hipertermia maligna é uma condição genética que causa uma reação severa a certos medicamentos e drogas.

Os sintomas incluem batimento cardíaco rápido ou irregular, temperatura corporal muito alta e espasmos musculares graves. Pessoas com essa condição requerem atenção médica imediata.

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