Aumente seu espaço de meditação em casa com essas 9 ferramentas

Mulher meditando pacificamente em uma noite de verão

Com tudo acontecendo ao redor do mundo, é provável que muitos de nós estejam procurando maneiras de aliviar o estresse e voltar a nós mesmos enquanto navegamos nessa pandemia sem precedentes. A meditação é uma excelente maneira de fazê-lo.

Em suas diversas formas, a meditação reduz a ansiedade, aumenta a sensação geral de bem-estar e até afeta positivamente a estrutura do cérebro . E enquanto você não precisa de nada para meditar, designar uma zona de meditação em sua casa e incorporar certos objetos e ferramentas pode elevar sua prática. Aqui estão nove acessórios de meditação para ajudá-lo a sintonizar:

1. Tente um banho de som com taças.

Há uma razão pela qual as taças tibetanas ganharam popularidade em todo o mundo. Seus tons encantadores e qualidade vibratória relaxante são nada menos que fascinantes. E, incorporando-os à sua prática de meditação, que também ficou conhecida como “banho de som”, você pratica a consciência de seus sentidos – tanto a audição quanto o toque.

2. Incorpore fogo com velas.

Incorporar os cinco elementos (terra, água, fogo, ar e éter) em sua meditação pode ajudá-lo a se conectar harmoniosamente com a natureza. As velas fazem parte de muitos rituais religiosos e espirituais, pois sua chama simboliza a energia e a luz da força da vida. E não à toa, eles também fazem um bom trabalho em definir o tom.

3. Conte seu mantra com malas.

Enquanto veem um ressurgimento como um acessório estético, as contas de oração hindus, comumente conhecidas como contas de mala, destinam-se a acompanhar um mantra durante a meditação. Um Japa mala tradicional contém 108 contas, pois 108 representa a conclusão espiritual. Se você gosta de repetir mantras ou cânticos, trabalhar lentamente ao redor das contas de mala permitirá que você saiba quando suas 108 repetições estão completas, para que você não precise acompanhar sua mente.

4. Desenvolva auto-compaixão com um espelho.

Embora pareça irritante, meditar com um espelho , também conhecido como olhar no espelho, pode ser uma maneira poderosa de desenvolver a auto-aceitação, o amor e a compaixão. Pode parecer desconfortável para começar, mas pode eventualmente oferecer avanços à medida que você começa a se ver de uma nova maneira.

5. Sente-se alto com uma almofada de meditação.

A postura é uma parte essencial da meditação e da respiração, e o uso de uma almofada de meditação sob os ossos do assento pode ajudar a manter a coluna alinhada. Quando você vê sua almofada em sua zona de meditação, ela serve como um convite para se sentar. (E sim, você absolutamente pode colocar sua almofada contra a parede se suas costas precisarem de um pouco de apoio.)

6. Ative seus sentidos com incenso.

Outra maneira de incorporar fogo e um olfato em sua prática, o incenso tem sido usado em rituais há algum tempo. Se você não é um fã das variedades particularmente picantes que pode sentir em ambientes mais tradicionais, existem toneladas de variedades diferentes disponíveis hoje. E quando você começa a associar seu perfume exclusivo à meditação com êxtase meditativo, ele pode ajudá-lo a “entrar na zona” enquanto se prepara para a mediação.

7. Abra e feche com pratos tingsha tibetanos.

Você pode ter visto (ou ouvido) esses pequenos pratos no seu estúdio de ioga ou meditação mais próximo. Os tingsha tibetanos são pratos tradicionalmente usados ​​em rituais tibetanos e hoje foram incorporados a outras práticas de banho de som e meditação em grupo. Geralmente são usados ​​para sinalizar o início e o fim de uma meditação, pois pensam em limpar a mente, fornecendo uma espécie de folha em branco.

8. Amplifique a vibração com cristais.

Acredita-se que os cristais tenham frequências vibracionais específicas que podem amplificar energia ou qualidades e, quando usados ​​em meditação, podem fornecer uma infinidade de sensações. Uma maneira fácil de incorporar cristais em sua prática é encontrar aqueles que estão associados aos seus sete chakras . Você pode segurar um enquanto medita, ou mesmo se deitar e colocar diferentes cristais perto de seus chakras (ou seja, ágata de renda azul no chakra da garganta ou ametista no terceiro olho), para promover o fluxo de energia dentro de você.

9. Defina o clima com iluminação inteligente

Por último, mas não menos importante, a iluminação é outra ótima maneira de definir o clima para uma meditação. E por falar em trabalhar com cores, existem lâmpadas inteligentes disponíveis ( como as da C by GE ), que incluem todo o espectro de cores, para que você possa incorporar qualquer cor que desejar em sua meditação.

Talvez você use um espelho um dia e cristais no outro; À medida que você desenvolve e aprofunda sua prática de meditação, objetos e ferramentas diferentes podem chamar você para diferentes propósitos, dependendo do que você precisa.

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