Esteroides legais: eles existem e funcionam?

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O termo esteróides legais se refere a suplementos de treino que podem aumentar a massa muscular e o desempenho atlético.

Os esteróides legais não são o mesmo que os esteróides anabolizantes. Os últimos são medicamentos sujeitos a receita médica para o tratamento de certas condições de saúde. No entanto, às vezes as pessoas fazem uso indevido de esteróides anabolizantes para aumentar a massa muscular e o desempenho atlético.

Este artigo discute o que são esteróides legais e se eles funcionam. Também delineamos opções alternativas para pessoas que desejam melhorar sua forma física.

Definição

Pessoa tomando uma colher de medida de esteróides legais em pó de uma garrafa grande.

Os esteróides legais são suplementos de treino que podem ajudar a aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho atlético.

Os suplementos de treino geralmente contêm uma variedade de ingredientes ativos, como:

  • Proteína : Moléculas contendo aminoácidos que auxiliam no crescimento muscular.
  • Aminoácidos de cadeia ramificada: os aminoácidos podem aumentar a produção de proteínas do corpo.
  • Beta-alanina: um precursor da carnosina, que dá suporte aos músculos durante exercícios intensos.
  • Creatina : Uma substância que existe naturalmente nas células musculares, que pode aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho físico.
  • Cafeína : um estimulante que pode aumentar o desempenho atlético.

Diferentes marcas de suplementos contêm uma combinação variada dos ingredientes acima. No entanto, as quantidades exatas de cada ingrediente nem sempre são claras, pois as empresas não são abertas sobre suas fórmulas.

Os esteróides legais não são o mesmo que os esteróides anabolizantes . O último é uma forma sintética de testosterona que os médicos podem prescrever para tratar certas condições hormonais ou de perda muscular. Às vezes, as pessoas usam esteróides anabolizantes para aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho atlético. No entanto, esses medicamentos podem ter efeitos colaterais prejudiciais e são ilegais sem receita médica.

Eficácia e benefícios

Abaixo, exploramos a eficácia dos ingredientes do suplemento de treino e misturas de suplemento.

Eficácia dos ingredientes individuais

Algumas evidências sugerem que certos ingredientes individuais em suplementos de treino podem melhorar a construção muscular e o desempenho físico.

A creatina é outro ingrediente comum em suplementos de treino. A International Society of Sports Nutrition sugere que é um dos suplementos ergogênicos mais eficazes para o crescimento e desempenho muscular. Os suplementos ergogênicos são substâncias que aumentam a capacidade do corpo de produzir energia.

Outro ingrediente ergogênico do treino é a cafeína. De acordo com uma revisão mais antiga de 2008, mesmo uma quantidade modesta deste estimulante equivalente a cerca de 3 miligramas por quilograma de peso corporal parece fornecer benefícios de aumento de desempenho.

Eficácia das misturas de suplementos

Um estudo de 2012 investigou os efeitos de uma determinada mistura de suplemento de treino contendo os seguintes ingredientes:

  • cafeína
  • creatina
  • aminoácidos
  • beta-alanina
  • Vitaminas B

Durante 3 semanas, um grupo de participantes tomou o suplemento antes do exercício, enquanto o outro grupo tomou um placebo. Aqueles que tomaram o suplemento mostraram uma melhora significativa na resistência muscular da parte inferior do corpo. Eles também relataram aumento dos níveis de energia e redução da fadiga .

No entanto, os revisores observam que esses produtos são difíceis de estudar e comparar, pois as empresas protegem suas misturas de ingredientes individuais.

Riscos e efeitos colaterais

A maioria dos suplementos de treino com vários ingredientes são geralmente seguros e apresentam baixo risco de efeitos colaterais graves.

No entanto, poucos estudos examinam os efeitos de longo prazo desses produtos. Como tal, não está claro se usá-los por longos períodos aumenta o risco de efeitos adversos ou doenças.

Alguns possíveis riscos e efeitos colaterais dos suplementos de treino estão abaixo.

Ingredientes inseguros

Alguns ingredientes de suplementos de treino são conhecidos por serem inseguros. Por exemplo, certos produtos contêm um tipo de anfetamina chamada 1,3-dimetilamilamina (DMAA). A Food and Drug Administration (FDA) avisa que o DMAA pode aumentar a pressão arterial e não é seguro para consumo.

Os fabricantes de suplementos também freqüentemente não divulgam informações abrangentes sobre os ingredientes de seus produtos. Portanto, as pessoas devem usá-los com cautela.

Excesso de confiança

Existe o risco de as pessoas dependerem de suplementos de treino. Eles podem ignorar a importância de seus hábitos de exercícios e nutrição, esperando que os suplementos compensem a diferença. Isso pode levar a resultados adversos.

Alternativas

Os suplementos de treino não são a única opção para melhorar os músculos e a forma física. As alternativas incluem:

  • seguindo uma rotina de exercícios consistente
  • incluindo exercícios de movimento compostos, como agachamento e supino
  • descansando o suficiente entre os treinos
  • treinar com intensidade suficiente e aumentar gradualmente a resistência ao longo do tempo
  • definir metas alcançáveis ​​com cronogramas realistas
  • comer uma dieta saudável e equilibrada com proteína suficiente
  • dormir o suficiente

Construir músculos e se preparar leva tempo, paciência e motivação. As pessoas podem se beneficiar malhando com um amigo ou contratando um personal trainer para ajudá-las a alcançar seus objetivos. Uma variedade de aplicativos de condicionamento físico também pode fornecer orientação e suporte para hábitos de exercícios saudáveis.

Por que você deve evitar esteróides anabolizantes

Os esteróides anabolizantes podem aumentar a massa muscular e o desempenho atlético. No entanto, eles são ilegais sem receita médica. Eles também podem ter efeitos colaterais prejudiciais, incluindo :

  • paranóia
  • irritabilidade e agressão
  • delírios e mania
  • problemas renais e hepáticos
  • aumento da pressão arterial e risco de coágulos sanguíneos
  • derrame
  • ataque cardíaco
  • crescimento dos seios e diminuição dos testículos em homens
  • pelos faciais e diminuição do tamanho dos seios em mulheres

Algumas pessoas podem se tornar dependentes de esteróides anabolizantes. Eles podem confiar neles para um melhor desempenho e apresentar sintomas de abstinência quando param de tomá-los.

Os possíveis sintomas de abstinência incluem:

  • desejo por esteróides
  • mudanças de humor
  • inquietação
  • depressão severa
  • insônia
  • fadiga e sonolência excessiva
  • perda de apetite
  • diminuição do desejo sexual

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