Meio prato de legumes e frutas
Fazer as crianças comerem mais vegetais não precisa ser uma luta. Você pode tentar várias maneiras criativas de apresentá-las e servi-las.
Coloque as crianças na cozinha
Leve-os a um mercado de agricultores ou mercearia e peça que eles escolham um vegetariano. Deixe-os lavá-los, descascá-los e cortá-los e ajudar a escolher como cozinhar e dar sabor. As crianças terão mais chances de comer o que ajudaram a fazer.
Oferecer vegetarianos com alimentos favoritos
Se seu filho já gosta de pizza simples, veja se ele tentará adicionar uma única cobertura vegetariana. Algumas crianças não gostam de misturar alimentos – principalmente mexer com um que acham que já é perfeito. Mas alguns estarão dispostos a experimentar. Configure tigelas de vegetais para as noites de pizza, noite de taco ou salada e deixe a família enlouquecer. As crianças podem ser tentadas por todas as opções e pela diversão prática.
Faça vegetarianos divertidos
Para uma criança pequena, fazer caretas com legumes cortados pode ajudar a levá-los do prato para a boca. Chamar bróculos de “árvores” ou “cérebros” de couve-flor pode torná-los muito menos intimidadores. Tornar os alimentos de tamanho pequeno também pode torná-lo mais adequado para crianças.
Não lute contra vegetarianos
Quando você está frustrado por seu filho não experimentar um vegetariano, pode ser tentador ficar bravo ou forçá-lo a limpar o prato. Mas resista ao desejo. Forçar uma criança a comer algo pode fazer com que evite mais tarde, mesmo quando adulto. Se ela afastar o prato, não reaja de um jeito ou de outro. Mas não desista de servir vegetais para sempre.
Não Desista
Se você ofereceu brócolis ou espinafre para seu filho várias vezes e ele fez uma cara de nojento, não desista. O gosto das crianças muda à medida que crescem. Eles podem ter que experimentar uma nova comida uma dúzia de vezes antes de gostar.
Dê um bom exemplo
É difícil convencer uma criança a comer couve de Bruxelas se você não se aproximar dela. Portanto, coma vegetais e garanta que seu filho esteja assistindo. Se você não é um grande fã de vegetais, faça com que a avó ou a babá assumam o papel de impulsionador de legumes. Às vezes, as crianças ouvem outras pessoas mais do que os pais.